Yoga är en låg påverkan övning . Detta är viktigt under graviditeten för att hålla både dig och ditt barn säkert . Slagtålig former av motion är i allmänhet inte säkert för dig eller ditt barn medan du är gravid . Yoga för graviditet kan ändå ge dig en bra träning utan att du eller ditt barn i skada way.Yoga lär rätt andningsteknik . Detta är bra för både ditt sinne och din kropp . Den unika formen av andning som sker under yoga ( i vissa ageranden som Ujjayi andning ) kan bidra till att lugna sinnet och kroppen . I alla yoga för graviditet video du får , kommer det att finnas ett fokus på din andning . Den kan fokusera på hur man kan lugna din andedräkt , hur man andas in olika delar av kroppen och hur man andas bort spänningar och stress . Denna typ av fokuserad andning är också bra för att hjälpa dig att förbereda för förlossning . Yoga sträcker din kropp . Denna aspekt av yoga för graviditet är bra för att hjälpa dig bli av med alla spänningar och stress i kroppen . Eftersom din kropp växer och förändras under graviditeten , kommer du att ha värk och smärta på platser som du aldrig tidigare . Sträckningen att yoga ger kan hjälpa dig att räkna ut dessa kinks och lindra spänningen i de områden som får särskilt stressad . Din rygg , ben och fötter är definitivt områden som behöver lite extra stretching under pregnancy.Yoga innehåller avslappningstekniker . Vid slutet av de flesta yoga klasser och videor , hittar du en relaxavdelning . När du gör yoga för graviditet , detta kan vara en särskilt underbar tid att ansluta till ditt barn och att låta kroppen slappna av helt . Fokuserad avslappning är alltid viktigt , men ännu viktigare under graviditeten när din kropp genomgår så många förändringar . Det ger dig också en chans att stänga av ditt sinne och bara vara . När du gör detta helt , det finns inga bekymmer eller funderingar är du helt enkelt i nuet med ditt barn , vilket är en magisk och underbar upplevelse konst av : . Jill B