Varje kvinna som har upplevt graviditet vet hur viktigt det är att hålla sig i form under dessa nio månader. Det är inte bara att behålla din kondition och uppmuntra naturlig födsel men också för att återfå din före graviditeten siffra. Samtidigt finns det vissa aktiviteter som är tabu när du bär ett barn. Kontakt idrott är en kategori, eftersom dessa kan orsaka kroppsskada, till dig och ditt barn. Högintensiva pass är inte bra eftersom de kan öka blodtrycket eller begränsa flödet av syre till barnet. De kan också ta en vägtull på dina ben och rygg, som redan är trötta med den extra vikten. Detta är anledningen till yoga gör så mycket känsla under graviditeten. Det är en urgammal indisk form av motion som tar ett helhetsgrepp. Det syftar till att utveckla ditt sinne och kropp på samma gång. Yoga är inte aggressiv. Det finns inget sätt en gravid kvinna kan skadas under yoga om hon ignorerar varningssignaler för hennes kropp och skjuter den för långt. Det finns olika ställningar som tränar din kropp att nå sin högsta flexibilitet. Genom stretching och avkopplande musklerna alternativt, kommer du att känna dig lätt och smidig. Yoga är inte tröttande på kroppen. Den är idealisk för kvinnor som befinner sig flåsande och pustande när de gå i trappor eller gå långa sträckor. Experter säger att andfåddhet är inte ett gott tecken för gravida kvinnor. Tar upp yoga ger kroppen ett träningspass utan stammen. En av de viktigaste discipliner av yoga är djupandning, som kräver noggrann koncentration. Detta är en avkopplande Teknik och förbättrar cirkulationen också. Stressen i vardagen kommer sakta lämna din kropp. Kom ihåg att barnet i livmodern känslig för moderns humör och tankar, sedan den dag den utvecklar förnimmelse. Så en lugn och avslappnad mamma kommer att återspegla väl på barnet. Det är viktigt att bidra till ditt barns utveckling i dessa tidiga dagar. Forskning bedrivs under många år visar att yoga har en positiv effekt på graviditet. Det lindrar stress och muskelspänningar, minskar kramper och svullnad och håller moderns sinnet lugnt. Kvinnor som har praktiserat yoga upplever genomgående mycket lite obehag under leveransen. Detta beror på, att vara mer flexibla, de kan prova olika positioner när i arbetskraft och deras kropp är mer kompatibel med den sträckning som händer när förlossningen. Det hela blir till mindre smärta. Postnatal yoga kan startas cirka fem veckor efter en naturlig födsel. Det stärker magmusklerna och bäckenbotten. Du kan studsa tillbaka frisk och stark efter att ha ditt barn och du kommer att kasta bort graviditeten pounds snabbare. Högre energi nivåer kommer att hjälpa dig att tolerera de sömnlösa nätter och i allmänhet, att bättre hantera de kaotiska första veckorna efter födseln. Var börjar man? Om du aldrig har provat din hand på yoga, är det bäst att gå till en expert eller delta i en klass, snarare än att gå solo. När du väl har lärt dig de grundläggande principerna för yoga och ställningar, kan du vara säker på att fortsätta på egen hand. Det finns många böcker och videos för att hjälpa dig ut för och de kommer att göra upplevelsen roligare. Börja långsamt och sedan bygga därifrån. Om det finns något obehag eller smärta, stoppa träningspasset och kontakta din läkare eller barnmorska. Kom alltid ihåg att inte överanstränga kroppen. Graviditet hormoner gör dina ledband mer slapp och mjuk. Skador är en möjlighet om du inte är försiktig konst av:. Bizymoms.com Ledning