Nästan varje gravid kvinna kommer att uppleva åtminstone några ryggsmärtor under graviditeten. Smärta kan vara allt från mindre till plågsam, men lyckligtvis finns det ett antal sätt för att effektivt ta itu med graviditet ryggsmärtor. Det finns två huvudsakliga typer av ryggont, rygg och bäcken ryggsmärtor. Lägre eller ländryggen ryggont är koncentrerad på den centrala nedre ryggen, strax ovanför midjan. Det är ett vanligt problem område för ryggont, även för dem som inte är gravid. Repetitiva rörelser, eller sittande och stående i något läge för länge kan skapa ömhet i musklerna längs nedre delen av ryggraden, vilket resulterar i smärta. Ett annat ännu vanligare typ av graviditet ryggsmärta är bäckensmärta. Det börjar oftast nedanför midjan och kan sträcka sig så långt ner som låren. När denna typ av smärta blir värre, resten inte ensam kan vara tillräckligt för att bota den. Du kan behöva medicinsk attention.Many typer av ryggont är lätt undvikas dock. Du kan behöva göra några små livsstilsförändringar, men att vara fri från smärta är mer än värt det. Vissa saker du kan göra för att förebygga eller lindra smärta graviditet tillbaka är: fokus på god hållning. Graviditet kan skapa hållning problem som din tyngdpunkt skiftar till fronten, så ägna särskild uppmärksamhet och se till att du aldrig svanka. Sov på din sida, med hjälp av en kudde mellan knäna för extra stöd. Försök också att undvika plötsliga eller ryckiga rörelser när du reser dig från en stol eller din bed.Try att undvika stående, men om du måste stå, hålla ena foten upp på ett steg eller låda, och försöker flytta din vikt från ena foten till den andra så ofta som möjligt. När du sitter, aldrig korsa benen vid knäna. Detta flyttar din hållning till ena sidan, skapar påfrestningar på den motsatta sidan av ryggen. Generellt försöker undvika mycket fysiskt arbete, och försöka att inte lyfta eller bära något väldigt tungt, inklusive children.Eat en hälsosam, balanserad kost, och följer en måttlig träningsprogram, med övningar som fokuserar på att stärka dina grupper kärna muskler. Du kommer att få mycket mer nytta av din träning om din kost innehåller alla nödvändiga bränslet och näringsämnen för din kropp. Några andra nyttiga övningar är simning och yoga, bara vara säker på att instruktören är medveten om att du är gravid och gör lämpliga adjustments.You också kan titta på några alternativa behandlingar, som homeopati, massage eller akupunktur. Bara vara säker på att utövaren är ackrediterad, och är också medveten om graviditeten. Om du har provat alla dessa saker, och ryggen värker inte går bort, tveka inte att kontakta din doctor.Pregnancy ryggsmärtor kan vara väldigt obehagligt, men det finns en massa saker du kan göra för att förebygga och behandla det. Förberedelse är också den bästa förebyggande i det här fallet. Om du fokuserar på din hållning och motion tidigt, kommer din rygg tackar dig som din graviditet fortskrider konst av:. SWilson