Det är vanligt att få en hel del i vikt under graviditeten. Men blir det verkligen svårt att förlora den envisa vikt efter förlossningen. Den främsta orsaken är att det är mycket svårt att ändra de ofta dramatiska fysiska förändringar som skett i kroppen under de olika stadierna vid graviditet. Men den goda nyheten är, med rätt övningar efter graviditet kan du kasta en stor del av det envisa extra flab som utvecklas i dräktigheten fasen. De gör också att du känner frisk och aktiv och om du fortsätter att göra dessa övningar en daglig rutin, kommer du fortsätta att känna av effekterna och dra långt efter att en ny mamma. Post graviditet övningar att prova: 1) Bäckenbotten StrengthenerBenefits: bäckenbotten Strengthener träning är i grunden tänkt att förbättra din bäckenregionen cirkulationen. Det hjälper också till att hålla din vaginala kanalen i shape.Exercise: Ligg ner på golvet på rygg. Nu böjer knäna, hålla fötterna på golvet. Försök strama dina vaginala muskler som om du hindrar en urinflödet. Hålla på för några sekunder. Upprepa två eller tre times.2) Huvud och RaisesBenefits Shoulder: huvud och axlar Höjer helpto bränna magen fat.Process: Ligg ner på rygg medan knäna böjda och stödja baksidan av huvudet med händerna. När du är i en rätt och stabilt läge, ta ett djupt andetag i. Andas ut och dra åt magmusklerna och samtidigt lyfta ditt huvud och axlar från marken. Gå tillbaka i ursprungsläget. Upprepa det fem gånger. 3) Pelvic TiltBenefits: Pelvic Tilt hjälper att omforma kroppen och föra den tillbaka in i rätt hållning. Process: Ligg på rygg på en plan yta och böj knäna utan att lyfta benen från golvet. Djupt andas och låta magmusklerna expandera. Håll en tid. Andas ut medan samtidigt höja din svanskota mot din navel. Se till att dina höfter är på golvet. Nu pressa din rumpa kinder för några sekunder och släpp efter några sekunder. Upprepa det fem gånger Musik av:. Rebekah Locke