Att äta rätt mat under graviditeten är mycket viktigt. När du är gravid, måste du ta hand om två personer - dig och ditt barn. Du måste äta för två. Det betyder inte att du bara måste äta dubbelt den mängd du faktiskt äter. Det betyder faktiskt att du måste vara mer försiktig om dina matvanor eftersom ditt barn är inblandade här. Din graviditet kost kommer att avgöra hur friskt ditt barn kommer att bli. Om du äter näringsrik kost, kommer det att resultera i friskare barn. Å andra sidan, kan ohälsosamma matvanor resultera i barn med olika psykiska och fysiska problem - du absolut inte gillar det. Så, utbilda dig själv nu om rätt att äta vanan under graviditeten. Näringsriktig kost Du måste träna en näringsrik kost. Det är mycket viktigt för dig att förstå att ditt barn kommer att ta näringsämnen från maten du äter. Barnet gör det genom navelsträngen. Några av de näringsämnen som är viktiga för dig i detta skede inkluderar kalcium, zink, järn och folsyra. Däremot betyder det inte att andra näringsämnen är inte nödvändigt - det är bara att de nämnda som är viktigare. När du är i den första trimestern, måste din graviditet kost innehåller vitamin B9 och folsyra. Folsyra spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barnet, särskilt dess nervsystemet. Så, måste du ha minst 400 mikrogram tillskott av folsyra varje dag. Förutom detta bör du också fokusera på livsmedel som är rika på folsyra, såsom fruktjuicer, bönor och gröna grönsaker. Äter mycket av dessa livsmedel på en daglig basis. Sådan näringsriktig kost kommer att säkerställa att ingen medfödd fel uppstå under barnets utveckling. Livsmedel rika på järn när det kommer till graviditet kost, livsmedel rika på järn är också viktigt. Det gör processen för blodbildningen i barnets kropp lättare. Detta sätt, när du äter mat rik på järn, hjälper dig faktiskt att göra ditt barn friskare. Men för att absorbera järn snabbt i din kropp, kan du också ta en C-vitamin tillskott eller hjälp av en askorbinsyra. Vissa järn-rika livsmedel innehålla jordgubbar, gröna grönsaker och fullkornsbröd. Zink och kalcium Den perfekta graviditet kost bör också innehålla en stadig intag av kalcium och zink. Dessa näringsämnen göra utvecklingen förfarandet av fostret mycket smidigare. Mjölk kan vara en stor källa för zink och kalcium. I själva verket är mjölken också en stor källa till järn. Så, är du rekommenderas att dricka mjölk regelbundet medan du är gravid. Du måste se till att du äter någon en sak för mycket. Den grundläggande idén är att träna en välbalanserad kost. Du måste äta balanserade portioner från olika livsmedelsgrupper, inklusive mejeriprodukter, fetter, kolhydrater, kött, fågel, fisk, grönsaker och frukt. Viktigast, när det gäller att följa en perfekt graviditet diet, måste du följa din läkares råd strängt konst av:. AlenCaller