Graviditet är inte utan biverkningar. Under graviditeten kroppen kommer att genomgå många hormonella förändringar. Dessa hormon svängningar kan resultera i en rad obehagliga symtom inklusive: illamående, trötthet, uppblåsthet och vätskeretention och humörsvängningar. Whatâ € ™ s en gravid kvinna att göra? Tro det eller ej, det finns många förändringar du kan göra i din kost som hjälper att minimera många av de vanligaste graviditet klagomål du har. Illamående /graviditetsillamående â € "Det här är ett av de vanligaste klagomålen gravida kvinnor har, särskilt under första trimestern. Många kvinnor upplever att läppja på vissa brusande soda vatten med färskpressad citron ofta bidrar till att minska illamående. Ingefära te är också en annan välkänd botemedel mot illamående och graviditetsillamående. Om du fortfarande inte känner dig bättre, är en extra 10 till 25 milligram vitamin B6 ofta precis tillräckligt för att lindra illamående. Du kan ta ett kosttillskott eller prova livsmedel rika på B6 såsom magert kött, fisk och avokado. Ödem â € "De flesta kvinnor svälla lite under graviditeten. Det bästa du kan göra för att lindra svullnaden är dricka mer vatten. Du kanske tror att du redan dricker för mycket, men i all verklighet du förmodligen arenâ € ™ t. Vissa kvinnor tycker att bära stödstrumpor också kan bidra till att minska vätskeansamling. Vissa kvinnor tycker också att lite extra kalcium /magnesium kan bidra till att bekämpa vätskeretention och uppblåsthet. Trötthet â € "Motion är ofta det bästa sättet att bli av graviditet inducerad trötthet. Även om du tror att du är för trött för att träna, du € ™ ll hittar du mår mycket bättre efter träningen. Äta sex små måltider per dag kommer också att hjälpa vitalisera dig. Var säker på att du också konsumera livsmedel rika på järn för att förhindra anemi, en vanlig orsak till trötthet hos gravida kvinnor. Humörsvängningar â € "Humörsvängningar är nästan oundvikligt under graviditet på grund av skenande hormonella svängningar. Se till att du får massor av vila för att bekämpa trötthet som kan bidra till humörsvängningar. Du kan också överväga att komplettera med essentiella fettsyror, vilket kan vara bra för att minska ångest och depression. Donâ € ™ t glömma framför allt att de flesta av de symptom på graviditet är bara tillfällig, och innan du vet att du kommer tillbaka till din jublande, pre graviditet själv! Graviditet är inte utan biverkningar. Under graviditeten kroppen kommer att genomgå många hormonella förändringar. Dessa hormon svängningar kan resultera i en rad obehagliga symtom inklusive: illamående, trötthet, uppblåsthet och vätskeretention och humörsvängningar. Whatâ € ™ s en gravid kvinna att göra? Tro det eller ej, det finns många förändringar du kan göra i din kost som hjälper att minimera många av de vanligaste graviditet klagomål du har. Illamående /graviditetsillamående â € "Det här är ett av de vanligaste klagomålen gravida kvinnor har, särskilt under första trimestern. Många kvinnor upplever att läppja på vissa brusande soda vatten med färskpressad citron ofta bidrar till att minska illamående. Ingefära te är också en annan välkänd botemedel mot illamående och graviditetsillamående. Om du fortfarande inte känner dig bättre, är en extra 10 till 25 milligram vitamin B6 ofta precis tillräckligt för att lindra illamående. Du kan ta ett kosttillskott eller prova livsmedel rika på B6 såsom magert kött, fisk och avokado. Ödem â € "De flesta kvinnor svälla lite under graviditeten. Det bästa du kan göra för att lindra svullnaden är dricka mer vatten. Du kanske tror att du redan dricker för mycket, men i all verklighet du förmodligen arenâ € ™ t. Vissa kvinnor tycker att bära stödstrumpor också kan bidra till att minska vätskeansamling. Vissa kvinnor tycker också att lite extra kalcium /magnesium kan bidra till att bekämpa vätskeretention och uppblåsthet. Trötthet â € "Motion är ofta det bästa sättet att bli av graviditet inducerad trötthet. Även om du tror att du är för trött för att träna, du € ™ ll hittar du mår mycket bättre efter träningen. Äta sex små måltider per dag kommer också att hjälpa vitalisera dig. Var säker på att du också konsumera livsmedel rika på järn för att förhindra anemi, en vanlig orsak till trötthet hos gravida kvinnor. Humörsvängningar â € "Humörsvängningar är nästan oundvikligt under graviditet på grund av skenande hormonella svängningar. Se till att du får massor av vila för att bekämpa trötthet som kan bidra till humörsvängningar. Du kan också överväga att komplettera med essentiella fettsyror, vilket kan vara bra för att minska ångest och depression. Donâ € ™ t glömma framför allt att de flesta av de symptom på graviditet är bara tillfällig, och innan du vet att du kommer tillbaka till din jublande, pre graviditet själv konst av: Tarnow2008