Tips # No1, Vikt,. Om du är antingen kraftigt under-eller övervikt kan påverka din fertilitet och komplikationer orsakar under graviditet och gå in arbetskraft. Om möjligt bör din förutfattade vikt vara inom 15 pounds av den ideala intervallet för din längd. Om du är underviktig, finns det en risk att ditt barn kommer att vara små och kan få problem under förlossningen och efter förlossningen. Om du är överviktig, du är mer benägna att utveckla diabetes eller högt blodtryck under pregnancy.Regular träning, såsom raska promenader, cykling eller simning, genomfördes i 20 minuter tre gånger i veckan, kommer att få dig i form före befruktningen och hjälpa din kroppen bättre klara kraven från pregnancy.Tip # No2, undvika rökning, rökning kan påverka både manlig och kvinnlig fertilitet. Kvinnor som röker tenderar att ha lägre östrogennivåer än icke-rökare, och detta kan leda till oregelbunden ägglossning. Även om detta inte sker, kan nikotin och andra gifter cigarett minska risken för befruktning. Manliga rökare har ofta ett lägre antal spermier och kvaliteten på sperma är generellt sämre vilket gör befruktning mindre troligt. Så, genom att sluta röka kan du både öka din fertilitet och dina chanser lyckad befruktning. Rökning under graviditeten också kommer att sätta ditt barn i riskzonen och kan påverka moderns hälsa, kommer så stoppar nu gynna dig och ditt baby.Tip # No3, undvika alkohol, dricka alkohol kan leda till en lägre spermieantal med högt antal spermier som de inte producerar vara onormal. Helst ska man sluta dricka regelbundet under minst tre månader före befruktningen för att friska spermier att utvecklas. Även hos kvinnor dricker sällan förhindrar ägglossning, kan det leda till graviditet för att misslyckas och kommer säkerligen att öka risken för missfall. Vid graviditet kan alkohol begränsa fosterutveckling och kan också leda till malformation.Tip # No4, undvika droger, Gödsling och den tidiga utvecklingen av en baby styrs av fint balanserade processer i kroppen, så eventuella ytterligare kemikalier kommer in kroppen kan störa denna balans. Därför droger, vare sig legala eller illegala, är potentiellt farliga för fertilitet och utveckling av det ofödda barnet. Även koffein, tas över, kan påverka dina chanser att bli gravid. Och du bör alltid rådfråga en läkare innan du tar over-the-counter mediciner, naturläkemedel och kosttillskott under conception.Tip # No5, kost, En hälsosam kost är viktigt för både dig och din partners fertilitet och för att upprätthålla en hälsosam graviditet. Att eliminera "skräp" mat och att äta en balanserad kost för en minst fyra månader innan du blir gravid kommer att hjälpa till att korrigera eventuella näringsbrister någon av er kan ha. Ät mycket fullkorn, frukt, grönsaker och protein-rik mat som kyckling och fisk. Drick 8 glas vatten om dagen, och i stället för te och kaffe, har örtteer och utspädda frukt juice.Extensive studier har också visat att folsyra, som finns naturligt i citrusfrukter, gröna bladgrönsaker och vissa berikade bröd och spannmål, kan avsevärt minska risken för neuralrörsdefekter, till exempel ryggmärgsbråck. Ett dagligt tillskott av 400mcg av folsyra bör tas i minst tre månader innan du blir gravid och fram till den 12: e graviditetsveckan. Samt folsyra, ta en multivitamin-och mineraltillskott, designad speciellt för graviditet, kommer att se till att du får de vitaminer och mineraler du behöver för att upprätthålla en hälsosam graviditet och barn birth.Tip # No6, undvika stress, Kontrollera att du har massor av vila och avkoppling och försöker undvika höga stressnivåer. För mycket stress kan rubba könshormonnivåerna och den normala menstruationscykeln. Män under stress är mer benägna att ha dålig spermiekvalitet och kan drabbas av för tidig utlösning eller har problem med att upprätthålla en erektion konst av:. Vargar