Under de senaste tre månaderna, planwill din graviditet kost inte ändra en hel del. Chansen finns att du redan har eliminerats eller avsevärt minskat mängden koffein och andra problem livsmedel från din diet. Du har redan tagit din Omega-3 fettsyror och har tagit en prenatal vitamin. Så vad skulle du ändra eventuellt på denna fas av din kost? Finns det några speciella mat att äta när man är gravid som är särskilt viktiga i detta läge? Den viktigaste frågan du måste konfrontera under de senaste tre månaderna är motivationen. Som arbetskraft närmar din storlek ökar, sänker din energi, och det är svårt att hitta motivationen att behålla din hälsosam livsstil. Så vad särskilda vårdbehov bör du fokusera på i väntan på födelsen av ditt barn? Håll Motion som del av din graviditet kost PlanMore än någon annan åtgärd som du kan ta, kommer övningen att hålla dig i form av arbetskraft och påfrestningarna i spädbarnsvård . Som din storlek ökar och din bebis skiftar på plats för arbete, kan du finna det svårare att röra sig fritt. Så söka övning som inte sätta press på kroppen och ökar din glädje rörlighet. Simning eller vattengymnastik är båda fantastiska sätt att få den träning du behöver utan att placera stress på kroppen. Promenader är alltid ett bra sätt att få motion utan att stressa kroppen för mycket. Motion är ett viktigt komplement till din graviditet diet plan, så hitta något låg-stress som är lätt att hålla with.Rest så ofta du NeedDuring denna sista del av din graviditet, kan du finna att få tillräcklig vila är svårt. Bebisen kan sparka och din mage kan göra det svårt att hitta en bekväm viloställning. Om detta är fallet, investera i en kropp kudde, som sveper runt din kropp och vaggor din babybula, vilket ger dig det stöd du behöver för att göra sömnen mer bekväm. Om sömn undgår dig, helt enkelt försöka vila och meditation. Ju mer du försöker att tvinga dig själv att sova, desto svårare kommer du att finna att det faktiskt slappna nog att du kan somna. Vila och meditation är livskraftiga sätt att ladda batterierna utan sömn, så well.Hang Ut med FriendsNow är det dags att njuta av en tjejkväll, lunch med damerna, eller en pedikyr part. Skäm bort dig i tid med vänner och familj så ofta du vill. Detta är ett bra sätt att minska stress före att ha ditt barn. Det håller dig jordad och kan bidra till att lindra eventuella oro du kan känna, som ett stödjande nätverk av vänner kan svara på frågor och funderingar du har om förlossningen, särskilt om det är din första graviditet. Dessutom kan du hitta det för svårt att ordna tid borta från hemmet under månaderna närmast efter förlossningen, så njut av denna tid för att umgås med dina friends.Health frågor: IndigestionAlthough flesta hälsofrågor lösa sig själva genom den tredje trimestern, en ny man kan sparka in med besked: matsmältningsbesvär. Detta orsakas av hormonella förändringar i kroppen som gör att livmodern att slappna av, men mag musklerna också koppla av samt de muskler som stänger ventilen mellan matstrupen och magsäcken. När ditt barn kryper djupare in i bukhålan, kommer hennes vikt orsaka magsyra att säkerhetskopiera matstrupen genom denna avslappnade ventil. Det enda som kommer att förändra denna situation är födelsen av ditt barn, så allt du kan göra är att hitta sätt att arbeta med problemet. Äta papaya kan hjälpa neutralisera magsyra. Sova sitter upp är en annan bra lösning. Du bör undvika alla kryddig, sura, eller vinäger-baserade livsmedel från din graviditet diet plan. Dessa livsmedel kan alla förvärra sura uppstötningar. Om du fortfarande har problem med matsmältning, rådgöra med din OB /GYN, som hon kanske kan förskriva ett läkemedel som kan hjälpa din halsbränna utan att skada ditt barn konst av:. Isabel DeLosRios