När du först lära dig att du har ett barn, har du förmodligen genast börja ifrågasätta din diet och undrar vad man ska äta när man är gravid. Hälsosam kost är avgörande under alla stadier av graviditeten, men de steg du tar under din första trimestern hjälp att förbereda dig för resten av graviditeten. Dessutom, under de tre första månaderna, kommer du klippa sannolikt tillbaka på dåliga vanor, såsom att dricka koffein. Du kan också uppleva graviditetsillamående under den här delen av graviditeten. I denna artikel kommer vi att diskutera vad mat att äta när man är gravid, särskilt under denna första trimester.Setting scenen för din PregnancyIn ett sätt, du sätter scenen för din graviditet genom de val du gör under de första tre månaderna. Men detta betyder inte att du bör omedelbart och helt ändra hela din livsstil. Det kan orsaka intensiv stress för dig själv och ditt barn, vilket är något du bör undvika under graviditeten. Genomföra dessa förändringar sakta men säkert för bästa effekt. Till exempel kan du börja köpa enbart ekologiska produkter i snabbköpet, och sedan gå vidare till ekologiska mejeriprodukter och ägg under nästa månad. Så länge du rör dig i rätt riktning-att köpa ekologiska produkter-då du tar de nödvändiga stegen för att hålla dig och ditt barn healthy.Going Off CaffeineYou kan frestas att gå ut koffein cold-turkey när du upptäcker att du är gravid , men det är en dålig idé. Avgiftning från koffein, särskilt om du njuta av flera koppar kaffe eller te per dag, kan göra dig riktigt sjuk. Försök istället att kliva ner din konsumtion över tiden. De flesta läkare är överens om att du kan njuta av 150 mg koffein per dag, vilket motsvarar en kopp kaffe eller två koppar svart te. Börja kliva ner för att möta detta märke, och sedan, om du väljer att, kan du växla till grönt te och kanske vita eller örtte. Hantering Morgon SicknessIf du upplever graviditetsillamående, är det viktigt att hålla näring och släckt. Göra ett te genom att koka skivor av ingefära i vatten kan hjälpa. Du kan också göra en kycklingsoppa av kyckling, Celtic havssalt, vatten, vitlök, persilja och svartpeppar. Lägg ingefära skivor och smutta på denna buljong långsamt under hela dagen. Även om många kvinnor känner att crackers är de enda livsmedel som kan avta illamående, bör du försöka att inta protein. Därför Kycklingsoppa är så hjälpsamma. Alternativt kan du prova en handfull råa nötter, till exempel mandel eller cashewnötter. Om du måste ha kex, prova ris kex, som är lättare på din matsmältning än vete crackers.Drinking Nog WaterIf du lider av graviditetsillamående, dricka tillräckligt med vatten är avgörande för att hålla dig från uttorkning. Du bör dricka minst halva din vikt i vatten varje dag. Till exempel, om du väger 140 pounds, bör du dricka 70 gram vatten. Symtom på uttorkning är: mörk eller knapphändiga urin, yrsel, huvudvärk, svaghet, torr hud och nariga läppar. Uttorkning under den första trimestern är ett särskilt bekymmer eftersom det kan betyda att du inte har tillräckligt med fostervatten att dämpa barnet i livmodern. Det kan också orsaka hälsoproblem för dig också. Om du är orolig att du blir uttorkad, ring din OB /GYN eller besök ditt lokala akuten immediately.These första tre månaderna, har du möjlighet att ta hand om din hälsa och gör din graviditet lättare för dig själv och ditt barn genom att göra de rätta valen. Helt enkelt genom att läsa den här artikeln, du har tagit ett viktigt steg i rätt riktning. Börja genomföra dessa förändringar steg för steg idag konst av:. Isabel DeLosRios