Alla är överens om att fisk är bra för dig, men vad slag, hur mycket och om det är säkert för gravida kvinnor verkar vara i ett konstant tillstånd av flux. Vad att äta under graviditeten kan vara lite kontroversiell när det gäller att fish.When du redan är oroande om vad man ska äta under graviditeten, kan alla kontroverser tyckas för mycket att hantera. Inte oroa sig - vi kan klara upp allt - mer eller less.Why är Fish Kontroversiella Det finns två skäl till att fisk är kontroversiell, ekologi och kvicksilver?. Den första gäller frågan om överfiske, effekten av fisk på den ekologiska balansen och så vidare. Ur en graviditet synvinkel de är inte på fråga. Den andra, kvicksilver, är mycket viktigt när det gäller din pregnancy.Mercury är en tungmetall som ackumuleras i cellerna av rovdjur som står högt på näringskedjan. Till exempel, hajar innehåller mer kvicksilver än sardiner. Vad betyder det för dig som en gravid kvinna? Det betyder att om du äter fisk som innehåller höga halter av kvicksilver, kunde du potentiellt äventyra utvecklingen av ditt barns brain.How är sannolikt att detta ska ske? Chanserna är små, om du inte gör en poäng av att äta fisk som finns på bevakningslistan som innehåller farliga halter av kvicksilver eller ens höga halter av kvicksilver. På den positiva sidan, verkar det som om hjärnan öka befogenheter djupa havsfisk - för 3s exempel omega - hjälpa till att förhindra att samma damage.Keep ett öga på den säkra fisken listan och hålla sig till dem som är säkrast, med andra ord, de som innehåller minst kvicksilver och PCBs.What Om Shell Fish? I allmänhet, skaldjur är lika säkra som vanliga fisk under graviditeten. Det finns några undantag, dock. Varje rå skal fisk bör undvikas. Samma sak gäller för rå fisk. Anledningen är att råa livsmedel kan innehålla parasiter och bakterier som kan vara skadliga för dig och din baby.If du laga musslor, ostron och muskler hemma, se till att de är ordentligt tillagade. Kasta ut någon vars skal förblir stängd efter tillagningen. Hummer och räkor bör kokas tills färgen har blivit riktigt rött, och kammusslor bör vara helt opaque.The Up Sidea tämligen färsk studie som behandlat frågan om att äta fisk under graviditeten har uppmuntrande resultat. I denna omfattande, men själv rapporterade studien var kvinnor följdes genom graviditet och deras barn följdes under 8 år efter leverans. Kvinnor som åt 12 av flera uns av fisk per vecka under graviditeten hade mätbart smartare kids.While det är omöjligt att dra definitiva slutsatser från bara en studie, oavsett hur stort det var, det verkar finnas en viss bekräftelse på vad din mamma sa till dig . Fisk kan visserligen vara hjärnan food.Fish ger stor magert protein, ett antal hjärta hälsosamma fetter och är känd för att erbjuda alla typer av hälsofördelar. Så länge som din fisk är ordentligt kokta det är rimligt att tro att du verkligen kan äta fisk under graviditeten konst av:. Isabel DeLosRios