Om du aldrig har varit gravid, eller har du känt någon som är gravid, första gången du har en gravid kvinna över kan väcka vissa farhågor om vad man ska mata en blivande modern. Vad du laga mat själv, du får bestämma, är ditt företag, men är det mat för gravida kvinnor du bör vara oroliga? Livsmedel för att undvika eller lämna? Det okända kan verka skrämmande, men mata en gravid kvinna är inte svårt all.Where att handla mat för gravida WomenIn en perfekt värld skulle vi alla att äta ekologiskt höjas producerar, humant upp gräs kött och vildfångad fisk varje dag. För vissa är detta en ekonomisk möjlighet, för andra mindre. Om du matar en gravid vän som du vet bara äter ekologiska livsmedel, är det dags att betala. Ingenting är mindre bekväm än att ha en gäst minska din måltid eftersom du erbjuder saker som de inte äter. Självklart bör alla artigt gäst minska inte din måltid eller åtminstone ge dig en rättvis varning om sina allergier, och de kan alltid erbjuda att ta med en maträtt. Men om du är fast beslutna att "göra det ensam", och sedan börja din planering på lokal hälsosam mat butik. Vissa lager både organiska och konventionellt odlade produkter, så se till att kontrollera om det är av importance.What att göra för din gravida GuestIt är alltid en utmaning att bestämma vad du ska göra när du är värd en grupp, graviditet åt sidan. Men med tanke på det faktum att kvinnor som är avancerade i sina graviditeter verkligen inte kan äta för mycket som ett resultat av deras komprimerade magen, planerar ett urval av friska sallader, skära frukt och glittrande vatten är alltid en bra choice.Look upp recept som innehåller säsongens råvaror innan du går och handlar. Överväga att göra en soppa eller chowder om vädret är kallt. Hoppa kött helt och överväga en lins sallad, något med quinoa, en crustless quiche eller någon annan form av protein. Så att du inte har några bekymmer om huruvida några gäster är vegetarian.Salad Bar för gravida tjejer och alla andra! En bra idé är att alltid ställa ut ingredienser för en salladsbar. Detta gör att alla kan ta vad de vill utan att sätta en stor press på dig att tjäna. Förbered skålar med gröna, inte bara isbergssallat men ruccola, endive, romansallad, vattenkrasse och andra allt blandas. Körsbärstomater, rå skivad mandel, gurka, rivna morötter, skivade champinjoner, bitar av avokado och mer allt fungerar bra i denna plan. Håll förband, ekologisk olivolja och citronsaft på sidan för människor att lägga eftersom de wish.You kan betala lite för dessert med ett bär bagatell eller parfaits. Så att du håller din mestadels friska tema men erbjuder en behandling som inte kommer att orsaka din nutritiously-medvetna individer conniptions.What om jag planerar en Gryta Party? Om ditt mål är att lindra den blivande moderns belastning efter det att barnet är fött, det lönar sig att veta hur man gör enkla, näringsrika måltider som fryser väl. Skicka ut en mängd sådana recept till dina gäster och påminna dem att hålla sig till sunda näringsmässiga gryta principles.Make nötkött med gräs utfodras nötkött, sötpotatis och ekologiska grönsaker. Tänk dig en chili markturkeyen ovanpå en bädd av quinoa - skicka quinoa i en påse med matlagning riktningar. Förbered en frukost quiche med ingen skorpa fylld med grönsaker, organiska hela ägg och organiska eller obehandlad mjölk - eftersom mjölken är genomkokt finns det ingen risk. Det finns många valmöjligheter, du måste bara tänka lite utanför den traditionella box.When förbereder mat för gravida kvinnor, fokusera på koncentrerad näring, tilltalande, färska ingredienser och små portioner. Köp ekologiskt om du har råd med det, och luta dig tillbaka och njuta av festen konst av:. Isabel DeLosRios