Din graviditet diet plan bör vara om mycket mer än vad mat att äta när man är gravid. Du bör också titta på de livsstilsförändringar du kan göra som kommer att hjälpa de kommande nio månaderna för att vara en djupt givande upplevelse. Dessa livsstilsförändringar kan också hjälpa dig långt efter att du föder för att bibehålla en hälsosam och aktiv livsstil. I den här artikeln fokuserar vi på de fyra stora områden i livet som de flesta kvinnor tycker är ur balans. Genom att införliva hälsosamma förändringar i dessa delar av ditt liv, kan du ta med dig tillbaka till balans, oavsett om du är gravid, om att bli gravid, eller om du bara har levererat din baby.Getting en Support NetworkMost nyblivna mammor är stressad över möjligheten av moderskap och kan verkligen använda ett stödjande nätverk för att få liv i perspektiv. Så det är viktigt att utveckla ett nätverk av vänner som också är i samma skede av livet-mammor som nyligen har haft barn och lever fortfarande "i skyttegravarna," så att säga. Dessa nya mammor kan vara en mängd information och stöd om livet med en ny bebis. Du kan utveckla vänskapsband som leder till playdates, fritidsgårdar och andra kid-centrerad verksamhet. Du kan också utbyta idéer om potträning, barnvänliga aktiviteter i ditt område, skolor och annan information. De flesta områden har en mammas Club tillgängliga, söker man ut så att du kan utveckla obligationer med din peers.Sleeping WellNever underskatta kraften av en god natts sömn. När barnet är fött kommer du att uppleva en tid då åtta timmars sömn i ett sträck kan vara ovanligt. Det är klokt att få så mycket vila under din graviditet som du kan. Men, kan du finna det svårt att sova och kroppen växer och förändras. En kropp kudde är en stor investering, eftersom det skyddar din baby bump och låter dig vila på din sida mer bekvämt. Lugnande musik, graviditet massage, och läsa en bra bok innan läggdags är också utmärkta sätt att främja vilsam sömn. Försök att undvika att stirra på en datorskärm eller TV-skärmen innan sängen, vilket kan störa kroppens naturliga produktion av melatonin, som gör det svårt för dig att falla asleep.The Vikten av ExerciseExercise viktig under alla faser av graviditeten eftersom det kan faktiskt hjälpa till att lindra många av de vanligaste klagomålen som gravida kvinnor lider av, såsom värk och smärta, sömnlöshet, förstoppning, och vätskeansamlingar. Motion hjälper också hålla dig i form för arbete och hjälper dig att hålla din viktökning till ett minimum. Sök upp milda former av motion som vatten aerobics, promenader och simning. Håll dig borta från grov aerob aktivitet såsom tennis, ridning och jogging. Tyngdpunkten ändras när magen expanderar, vilket gör dig mer benägna att nedgångar. Genom att hitta mjuka former av motion, kommer du minimera din chans att halka och falling.Stress ManagementThe förändringar som beror på av graviditet kan vara stressigt, men gör dig själv att ge efter för stress är en av de värsta misstagen du kan göra. De tre livsstilsförändringar som nämns ovan, såsom motion, massor av sömn, och ett stödjande nätverk, kan alla hjälpa dig att hantera stress effektivt. Prenatal yoga är ett annat utmärkt sätt att hantera stress, plus det håller dig smidig och stark på arbetskraft. Bön och meditation kan också implementeras i din dagliga rutin för att hantera stress. Vissa kvinnor tycker också att journalföring kan vara ett användbart sätt att bekämpa stress. Hitta ett sätt att hantera stress och inkludera den som en del av din dagliga rutin-du vara glad att du gjorde konst av:. Isabel DeLosRios