Din graviditet diet plan kommer att innehålla en hel del hälsosam, näringsriktig mat att äta när man är gravid i överflöd. Men din graviditet kost plan bör också hjälpa dig att undvika potentiellt skadliga livsmedel. När du gör val och förändringar i din livsstil när du upptäcker att du är gravid, är det viktigt att göra dessa förändringar som du kan. Betonar inte om dessa vanor och försöka stoppa dem cold turkey. Den detox kanske du lider av detta kan göra dig riktigt sjuk, och din kropp är under mycket stress som du justerar till graviditet. Avta din användning långsamt för bästa results.No-No # 1: CaffeineCaffeine höjer din puls, minskar mängden kalcium i kroppen kan leda till uttorkning, och höjer blodtrycket. Eftersom koffein passerar placenta, har det samma effekt på barnet också. Dessutom orsakar det lägre fostrets födelsevikt och försvagar ditt barns binjurarna. I en perfekt värld, skulle du avstå från all koffein användning under graviditet. Men även bara sänka mängden koffein du förbrukar har en djupt gynnsam effekt på ditt barns hälsa. Experter är överens om att du kan göra mycket väl-och ditt barn kommer att bli bra, om du förbrukar cirka 150 mg koffein per dag. Det är motsvarigheten till en kopp kaffe eller två koppar svart te. Så försök att kliva ner din användning av koffein att göra denna nivå. När du gör, kan du försöka byta till grönt te, så vitt te, och slutligen örtteer, om du wish.No-nr # 2: Konstgjorda SweetenersArtificial sötningsmedel inkluderar aspartam (Equal), Splenda (sukralos), och sackarin (Sweet N Låg). Dessa sötningsmedel används som ett substitut för rörsocker eller hög majssirap, men de kan faktiskt öka dina cravings för socker och kan orsaka din insulinproduktion att öka, vilket kan leda till diabetes. Förutom dessa effekter, är dessa konstgjorda sötningsmedel görs med kemikalier som kan orsaka en rad oroande problem i kroppen. Aspartam har kopplats till olika neuropsykiatriska störningar, orsakar sackarin använda en rad biverkningar och reaktioner, och sukralos har kopplats till förstorade njurar och lever. Om du använder konstgjorda sötningsmedel, sluta konsumera dem så fort du upptäcker att du är gravid. Istället börjar använda naturliga sötningsmedel såsom stevia, xylitol, agave sirap, och rå honung, vilket kommer att bromsa din söta tand utan besvärande biverkningar av dessa chemicals.No-No # 3: SugarSugar är ett socialt acceptabelt överseende, till skillnad från tobak och alkohol, för gravida kvinnor. Ändå orsakar en rad problem som faktiskt förvärras av pregnancy.In Förutom viktökning, karies, och tandköttsproblem, socker orsakar snabba svängningar i blodsocker som kan leda till att du känner dig svimfärdig, yr och hungrig mellan måltiderna. Socker kan också utlösa den ökade insulinproduktionen i kroppen som leder till graviditetsdiabetes. Ökad socker konsumtionen har också varit knuten till spädbarn med en större födelsevikt, vilket gör leveransen svårare. Att undvika socker är det bästa sättet att hantera dessa problem. Lyckligtvis finns det gott om helt naturliga socker substitut som inte orsakar samma problem och förändringar i kroppen. Inte heller de innehåller kalorier punch som socker har. Prova att använda stevia, agave sirap, rå honung, eller xylitol istället för socker när du bakar eller att sockra ditt te eller kaffe. Genom att skära ner på, eller helt eliminera, dessa tre graviditet kost no-nos under de kommande nio månaderna, ger du ditt barn en bra start i livet. Och du avvänjning dig borta från dåliga vanor som kan göra en djupt positiv inverkan på din egen hälsa konst av:. Isabel DeLosRios