Om du kämpar med extrem morgonen sjukdom, du är inte ensam. De flesta kvinnor upplever att det till en viss mängd under sin första trimestern. Om du är en av de olyckliga par vars symptom slutliga längre än den typiska 6-12 veckor, jag är så ledsen. Jag har haft samma kompetens med alla fyra av mina graviditeter. Jag har lärt mig ett par saker som hjälpte ändå, och jag hoppas att du kommer att få viss lättnad med dessa tips.1) Hantera ditt blodsocker Högsta prioritet # 1.One aning om varför graviditetsillamående är värre på morgonen (och för vissa kvinnor händer bara då) är helt enkelt eftersom när du vaknar från vila, du har lägre blodsocker än vid andra tider på dagen. För några gravid kvinna, rubrik 8 timmar utan mat är bara en dålig idé. Skulle du gå åtta timmar utan mat hela dagen medan du väntar? Du kanske upptäcker att det är bra att konsumera en högre proteinhalt mellanmål innan sängen, och även för att konsumera en tugga av något varje gång du behöver för att komma upp på kvällen för att komma till tarv. (Vilket i startelvan kan vara ganska ofta!) Hoppa inte ur sängen. Börja dagen successivt! Ät din mat gradvis och ligga stilla i några minuter efteråt. Sedan gradvis stiga upp och gå direkt till köket och äta en extra bit. Än en gång, betonar protein och hög kvalitet (se nedan) måltider kan producera en stor skillnad för dig personally.2) Undvika livsmedel som orsakar snabb blod saft socker alterations.Fruit, sötsaker, högförädlade spannmål (den typ som kommer i en låda), något som producerats med vitt mjöl, och så vidare ... dessa typer av måltider utlöser blodsockret snabbt stiger anländer sedan omkull, utlöser illamående och kräkningar. Ät proteinrik mat och hela livsmedel, är de större kvalitet livsmedel som mycket kommer mer sannolikt hjälpa dig att undvika tidig morgon illness.Meat, ost, yoghurt (var försiktig här-försök naturell yoghurt med frysta bär blandas i. Majoriteten av yoghurt har en hel del socker i det.), ägg, nötter, mutter smör, grönsaker, och hela korn borde vara din staples.Even om konsumerar inte tilltalar dig, lirka dig att äta en liten bit av ett protein mat varje två h kan hjälpa till att förhindra kräkningar. Lämna inte hemmet utan att transportera ett snack med er 3) Om tidskrävande h2o gör dig sjukare, försöker dessa alternatives.It är viktigt att du helt enkelt stanna hydratiserade. Du är på väg att behöva ytterligare vätska för att stödja graviditeten, men många kvinnor tycker att dricksvattnet gör dem mycket mer illamående. Några frågor till försök: Vatten serveras Mycket coolt med lite pressad lime eller lemon.Carbonated H2O med en liten mängd av fruktjuice för flavor.Weakly bryggt iced eller brännande te med citron. Den lilla bit av koffein kommer inte att skada ditt barn. Några sak om de bittra tanniner i te kan hjälpa lätthet nausea.4) Håll dig borta från illamående utlöser så mycket som feasible.Once din gravid kommer du sannolikt att uppleva en ökad känsla av hörsel och speciellt doft. Din näsa arbetar övertid under tidig graviditet! Undvika illaluktande scenarier kan eliminera triggers som utlöser morgonen sickness.Have någon annan ta ut soporna och hjälpa ut med illaluktande problem när det är möjligt, och i vissa fall är det minsta de kan göra för dig personligen när du bär sitt barn. Laga mat som inte kommer stinker upp köket. Gröna huvudrätt sallader med kall, skär upp kyckling, biff eller hårda kokt ägg kommer att smaka bra och inte förolämpa näsan väldigt ofta. Smörgåsar är bra som well.Subsequent dessa fyra tips kan vara precis den tidiga morgonen sjukdom behandling du behöver för att må mycket bättre. I vår efterföljande uppskrivning vi är på väg att röra på fyra mycket mer, så se till att kolla upp det här konst av:. Alison Wilson