Var föräldraskap lättare fyrtio år sedan? Som en mamma i det nya millenniet, jag drömmer om idén om föräldraskap i en värld där gatorna är säkra och föräldrar kan låta sina barn springa fritt genom kvarteret, deras kroppar utmanas naturligt med utövandet av play.Instead idag, innan Slam av bildörren bleknar och ryggsäck droppar på golvet, är TV påslagen och de sista timmarna av dagsljus försvinner i ett töcken av videospel och över bearbetade snacks foods.Even den berörda välmenande förälder kan ofta stå hjälplösa , undrar hur man tävlar mot marknadsföring geni och omedelbar tillfredsställelse. Motion och morot pinnar har svårt att konkurrera med Xboxes, är Svampbob och potatis chips.The bevis runt omkring oss. Enligt Centers for Disease Control and Prevention, är hälsan hos alltför många nordamerikaner i fara på grund av ohälsosam livsstil. (Www.cdc.gov /nccdphp /dnpa /fetma) De senaste uppgifterna från National Center for Health Statistics visar att 30 procent av amerikanska vuxna 20 år och äldre - över 60 miljoner människor - är feta. CDC rapporterar andelen ungdomar som är överviktiga har mer än tredubblats sedan 1980.My barn inte är feta - varför skulle jag vara orolig att ditt barn är normalt, rätt? Du är föräldraskap fint. Men i en värld där gående är begränsad, skola PE programmen skärs, och bilar, hissar och bussar bort vår chans att utöva naturligt, vi måste göra en samlad insats för att göra fysisk aktivitet del av vår dag och våra barns days.Despite alla fördelar med att vara fysiskt aktiv, de flesta amerikaner är stillasittande. (Www.cdc.gov /nccdphp /dnpa /fetma /contributing_factors.htm). Inaktiva barn riskerar att bli inaktiva vuxna. (Www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4596) Så som föräldrar hur kan vi få våra barn att flytta? "The American Heart Association rekommenderar att barn och ungdomar deltar i minst 60 minuter av måttlig till intensiv fysisk aktivitet varje dag . "Den stora nyheten är övning kommer i många former och kan vara mycket roligt! Med lite kreativitet kan du enkelt lägga till lite kul fysisk aktivitet i ditt föräldraskap style.1. Vägen Du måste föregå med gott exempel. Barn, speciellt yngre barn, följer naturligtvis sina föräldrar. Så se till att du letar efter din egen hälsa och göra fysisk aktivitet en prioritet i ditt life.2. Gör det tillsammans I dagens overscheduled värld, måste vi se till att vi spenderar kvalitetstid med våra barn. Vad bättre sätt än att vara aktiva tillsammans. Eftersom barnen inte kan vara ensam roaming grannskapet, föräldrar behöva spela med them.3. Gör det roligt Sätt på lite musik och dans. Spela taggen. Roller blade. I grund och botten bara spela. Förse dem med leksaker och utrustning som uppmuntrar dem att vara aktiva samtidigt ha roligt. Cyklar, sparkcyklar, hockeyklubbor och basebollträn får dina barn rörliga och aktiva. För förskolebarn, rida på leksaker som får dem att utöva gillar trampbilar, stora hjul och trehjulingar är alltid en stor föräldraskap decision.4. Hurra dem på skapa positiva förstärkningar med uppmuntran och stöd. Hjälp dem att hitta sport och aktiviteter som bygger upp sin självkänsla. Närvara vid deras sportevenemang och låt dem veta att du är deras största fan om de vinner eller lose.5. Stäng av den naturligtvis måste vi begränsa den tid våra barn titta på TV och spela videospel. Men se till att du gör det på ett positivt sätt. Om de är arga att du bara avstängd sina favoritprogram, de kanske inte alltför upphetsad om att gå ut inlines med dig. Tillåt skärmen gången under utsetts timmar, helst efter läxorna görs och när fysisk aktivitet är klar, gillar på kvällen eller på lördag förmiddag när trötta föräldrar kan behöva fånga några extra minuter av sleep.Adding mer fysisk aktivitet i din familj rutin kommer hjälper ni alla må bättre och få dig att ha mer roligt tillsammans. Viktigast av allt, som du modellera en hälsosam livsstil hjälper du ingiva i ditt barn livslångt vanor och sunda attityder till motion och fysisk aktivitet konst av:. Susan Carraretto