vi alla tror att sova är verkligen viktigt, men det är bland de första saker vi bort vår "att göra" lista. Du måste omvärdera göra sova en prioritering det påverkar många delar av ditt liv. Det är också bra att ge ett bra exempel för dina barn. Ett barn att få rätt mängd vila är viktigt för friska growth.So Låt oss tala om varför det är så viktigt att du bör sova ordentligt. Inte sover nog kan leda dig att vinna pounds. Så om du inte har fått tillräckligt med sömn nyligen som skulle kunna vara anledningen till att du har lagt på de extra några pounds. UCLA-forskare har funnit att inte få tillräckligt med sömn sänker nattliga nivåer av ghrelin, som isa hormon involverad med aptit kontroll. Dessa nivåer kan återhämta hela dagen, vilket innebär att du kan bli hungrigare. Att få mer sömn kan vara den minst svåra viktminskningsprogram jag har någonsin kom across.Mothers verkar vara övermänsklig, hur mycket saker som de förvaltar och sköter dagligen är sinnesrörelser. Men jag har en nyhet blixt, mammor är människor och de måste få rätt mängd sömn regelbundet. Det är det enda sättet att upprätthålla den nivå av aktivitet varje dag är att få tillräckligt med sömn varje natt. När du inte får tillräckligt med sömn kommer du att få den suddig huvud känsla, vilket är faktiskt protein byggs upp från att inte få tillräckligt sleep.So du nu inser ett par sätt att sömnbrist har en inverkan på dig, men är du medveten om att det påverkar dina barn på samma sätt? Ja det stämmer, om ditt barn inte får tillräckligt med sömn de kunde också lägga på extra vikt. Tots till tonåringar behöver mycket sömn. En studie från Harvard Medical fann att små barn som inte fick tolv timmars sömn varje dag var dubbelt så stor risk att vara överviktiga när de nådde tre år gammal. Det är vårt jobb som föräldrar att göra vissa våra barn får tillräckligt med sömn för att hjälpa dem att hålla healthy.Children som får rätt mängd vila är mer nöjda och har också skarpare sinnen. Barn som inte får tillräckligt med sömn har svårare att fokusera, vilket gör det svårare för dem att lära sig. Låt dina barn att sova i på helgerna. Detta hjälper dem att fånga upp välbehövliga sleep.Kids kommer att vara barn, det finns ingen väg runt det. Varje barn kommer nästan säkert få ta del av bulor och blåmärken, men du kan minska dessa händelser genom att se till att ditt barn får tillräckligt med vila. Utvilad barn kan tänka klarare och undvika att göra slarviga misstag som medför injury.Begin denna natt för att garantera både du och dina barn får tillräckligt med sömn. Genom att inte få rätt mängd sömn du sätter dig själv och dina barn i riskzonen. En av de bästa sakerna du kan göra du hjälpa dina barn växa sig starka och friska är att skapa bra sömnvanor konst av: edwagwnada