Om du kämpar med extrem graviditetsillamående, du är inte ensam. De flesta damer uppleva det för att en viss nivå under hela första trimestern. Om du är en av de olyckliga par vars tecken och symtom slutliga längre än de vanliga 6-12 veckor, jag är så ledsen. Jag har haft samma erfarenhet med alla 4 av mina graviditeter. Jag har lärt mig ett par frågor som hjälpte ändå, och jag hoppas att du kommer att få viss lättnad med dessa tips.1) Reglering din prioritet Blood Sugar # 1.One begrepp om varför tidig morgon sjukdom är ännu värre tidigt på morgonen (och för några damer händer bara då) beror på att när du vaknar från vila, du har lägre blodsocker än vid andra tillfällen på dygnet. För några gravid kvinna, går åtta timmar utan mat är bara ett dåligt koncept. Skulle du gå 8 timmar utan måltider under dagen även om du väntar? Du kanske upptäcker att det är bra att äta en högre proteinhalt mellanmål innan madrassen, samt att äta en tugga av något varje gång du behöver för att komma upp på natten för att gå på toaletten. (Vilket i början kan vara ganska ofta!) Hoppa inte ur sängen. Börja din dag gradvis! Konsumera din mat långsamt och ljuga ändå att få ett par minuter efteråt. Sedan gradvis få upp och omedelbart gå till köket och äta en tugga. Än en gång, betonar protein och högre kvalitet (se nedanför) måltider kan producera en stor skillnad för dig 2) Gå inte mat som utlöser snabb blod saft socker shifts.Fruit, sötsaker, bearbetade spannmålsprodukter (den typ som kommer i en låda ), allt som produceras med vitt mjöl, etc. .. Dessa typer av livsmedel utlösa blodsockret snabbt stiger därefter anländer omkull, utlöser illamående och kräkningar. Ät proteinrika måltider och hela livsmedel, dessa är högre kvalitet måltider som kommer mer sannolikt hjälpa dig att undvika tidig morgon illness.Meat, ost, yoghurt (Var försiktig här, prova naturell yoghurt med frysta bär blandas i. De flesta yoghurt har en hel del socker i det.), ägg, nötter, mutter smör, grönsaker, och hela korn borde vara din staples.Even om ätande inte tilltalar dig, lirka dig att konsumera bara lite av ett protein mat varje två timmar kommer hjälpa till att stoppa kräkningar. Lämna inte hemmet utan att transportera ett snack med er 3) Om att dricka H2O gör dig sjukare, prova dessa options.It är väldigt viktigt att du håller dig hydratiserade. Du är på väg att behöva ytterligare vätska för att hjälpa graviditeten, men många damer finner att konsumera vatten gör dem mer illamående. Några saker att försöket: Vatten serveras Mycket coolt med en pressad citron eller lime.Carbonated H2O med en liten mängd fruktjuice för taste.Weakly bryggt iced eller varmt te med citron. Den lilla lite koffein skadar inte ditt barn. Några sak om de bittra tanniner i te kan hjälpa till att lindra nausea.4) Håll dig borta från queasiness utlöser så mycket som feasible.Whenever din gravid du sannolikt kommer att uppleva en ökad känsla av att höra och speciellt lukt. Din näsa arbetar övertid under tidig graviditet! Undvika illaluktande scenarier kan eliminera triggers som orsakar morgonen sickness.Have någon annan få ut soporna och hjälpa till med illaluktande frågor när så är möjligt, och i vissa fall är det minsta de kan göra för dig när du 're bära sitt barn. Laga mat som inte kommer stinker upp köket. Gröna primära maträtt sallader med kall, skär upp kyckling, biff eller hårda kokt ägg kommer att smaka bra och aldrig förolämpa näsan väldigt ofta. Smörgåsar är stora som well.Following dessa fyra förslag kan vara precis graviditetsillamående botemedel du behöver för att må bättre. I vår nästa uppskrivning vi är på väg att röra på 4 mer, så se till att kontrollera den ut här konst av:. Tyler Paul Williamsson