Alla vill inget hellre än att få en god natts sömn. Men det är ibland lättare sagt än gjort. I de flesta fall människor tenderar att vara sin egen värsta fiende i det här fallet. Det finns fem mycket viktiga saker du bör alltid komma ihåg när det gäller att hitta den god natts sleep.The första punkten är aldrig över sömn. Många människor gör detta misstag på en daglig basis. Om du inte kan sova natten innan, inte sova i - komma upp som vanligt. Sova i sent för ännu en dag kan återställa din inre kropp clock.The andra punkt att tänka på är att ställa den kropp klocka. Lätt aktivitet berättar kroppen att komma upp. Det är därför som när du vaknar antingen steg utanför eller öppna Gardiner att titta utanför. En liten bit av morgontidningarna strålar kan vara tillräckligt för att få din kropp upp och going.The tredje sätt att säkerställa en god natts sömn är att få mycket motion. Under dagen, gå runt och vara aktiv. Även efter en dålig natts sömn förbli aktiv och ständigt på språng. Ju mindre du sover på natten desto mer aktiv du ska vara under day.The fjärde metod för att se till att du kommer att sova rätt på natten är att hålla sig vaken. En mitten av eftermiddagen handlingsplanerna är dåligt för dig. Eftersom du redan förlorad sömn från natten innan du inte bör lägga till att förlusten av tid med att sova. Vilar under dagen är precis lika dålig som över-sleeping.The femte och viktigaste punkt att komma ihåg är att ange en sänggåendet för dig själv. Hitta en tid på natten som du vill gå till sängs. När du har en tid du vill sova på natten se till att du fortsätter att använda den tiden för att sova vid samma tid varje kväll. Normalt vill sova åtta timmar per natt, men ibland detta inte kan göras för sömnlös. Om du har svårt att sova försöka gå till sängs fem timmar innan du måste gå upp eller åtta timmar innan du måste gå upp. När du börjar att hitta bekväm sömn ökar de gånger du börjar att gå till sängs. Öka dessa tider med femton till tjugo minuter en night.Soon nog du ska sova lättare och sundare. Kom bara ihåg att det handlar om att ställa din inre klocka som är känslig för åtgärder av kroppen konst av:. Claire Jefferies