Det ingen argumenterar att en god natts sömn kan göra underverk för både din kropp och ditt sinne och, naturligtvis, skulle vi älskar alla att dra nytta av en solid 6 till 8 timmar reparativ sömn. Tyvärr kan dyrbara få av oss ärligt säga att vi får tillräckligt med sömn och vad sömn vi får, är ofta interrupted.There är, kan dock ett par saker som måste göras, innan sova som kan hjälpa dig att få den sömn som du längtar efter. • Överväg att ta bort koffein från din kost efter 4:00 i stället för kaffe, kanske dricka en trevlig örtte innan sängen är ett bra alternativ. Kamomill är särskilt användbart i att du känner dig avslappnad och lugn innan läggdags. • Stäng av TV, radio och dator minst en timme före pensioneringen. Försök att inte läsa - istället sitta i stilla meditation i några minuter eller öva några djupa andetag övningar. Skriver i en journal skulle också fungera bra. Den allmänna tanken är att lugna ditt sinne innan du somnar. • Använd ditt sovrum för att sova. Håll inte en TV i det rummet. Detta bör vara en inre helgedom som du förknippar endast med lugnande aktiviteter • Inred ditt rum i lugnande färger -. Gör den till din egen. Detta är ett bra ställe att lägga dina egna handlag och att det känns som en fristad. Dina lakan och Hjälparen bör vara rena och bekväma - välj tyger som är lugnande för touch -. Inte het eller inte svalna • Ta en lång och allvarlig titt på din madrass. I många fall kan en dålig natts sömn hänföras direkt till tillståndet i madrassen. Om du för närvarande har en vanlig resårmadrass, kanske du vill tänka på att ersätta det med ett minne skum mattress.Memory skum madrasser är utformade för att fungera med din kropp - oavsett din kroppsstorlek eller typ och kommer naturligtvis att forma till din egen kropp form - lätt tillmötesgående dina önskade sovställning. Minne skum madrasser har också använts, i många fall, som den ideala lösningen mot vissa hud allergier och anses, av många vara "den" friskaste och klokaste sömn madrass finns på market.Getting en god natts sömn kanske inte är så . svårt som du kanske tror - om du är villig att göra några enkla, men oerhört effektiva förändringar i dina dagliga rutiner konst av: Joan lee