Jag börjar tänka på firandet om en månad i förväg. Oavsett vad jag planerar-en födelsedagsfest, en semester måltid eller en middag med vänner-Jag behöver en hel del tid att besluta om en meny, shoppa, laga mat och få huset färdigt. Planera framåt fungerar för mig eftersom det sänker min stressnivå. En eller flera av dessa strategier kan bidra till att minska din stress: ". Martha" Ge upp din inre Många av oss strävar efter att vara den perfekta värden, försöker att förbereda perfekt mat och dekorationer för att skapa den perfekta firandet. Tyvärr gör för mycket på för kort tid ökar stressen, liksom besvikelse när resultaten inte stämmer överens löftet i tidningen eller TV show.Set undan morgon tid för motion. "Försök att utöva första sak på morgonen," antyder Therese Samarco, LMSW, chef för Behavioral Medicine Department vid Health Alliance Plan i Detroit. "Fysisk aktivitet är en stor stress reliever, och om det är ur vägen för dagen, kommer du att känna sig mindre stressad om att försöka passa in under en hektisk dag." Balansera din kost. "Ät något mindre under dagen, men inte svälta sig själv för att äta för mycket på en fest," säger Ms Samarco. "Innan du åker hemifrån, äta något litet, cirka 100 till 200 kalorier, så att du inte är glupsk." En skål med fullkorn Totalt ® toppad med mjölk och frukt, till exempel, är ett tillfredsställande förfest mellanmål, liksom en kost-packade breakfast.Plan framåt. Bestäm hur mycket du ska äta och dricka innan du kommer till firandet. Ms Samarco konstaterar att "även om det är ett medel, kan alkohol öka din stress genom att sänka dina hämningar och även att du känner dig usel nästa dag så att du inte känner för att träna eller äta ordentligt." Bara säga nej. Ta en titt på din kalender för att se till att ditt schema har plats för en annan part. Det är okej att säga nej om montering i en annan fest är alltför difficult.Ask MindyQ: Vad kan jag göra på familjefester? Mina släktingar gör mig skyldig om inte äta den mat de prepared.A: Innan du går till festen, bestämma vad och hur mycket du planerar att äta-det är bra med familjen parter är att maten tenderar att vara samma varje gång -och repetera ditt svar till familjemedlemmar som säger att du äter för lite. Eller försöka äta lite av de livsmedel de beredda, och fylla på frukt och grönsaker, alltid ett bra val konst av:. Stacey Moore