Chansen finns att du har gjort några nya resolutioner för att börja det nya året med. Om du är som de flesta amerikaner, kommer du bryter förmodligen dessa resolutioner före slutet av månaden! Här är några tips om hur man håller dessa resolutioner och utfärda det nya året en succé! 1. Var realistisk. Det bästa sättet att uppnå ditt mål är genom att ställa en som är uppnåeliga. Säg inte att du aldrig kommer att äta choklad munkar igen. 2. Planera i förväg. Gör inte din upplösning på nyårsafton. Om din lösning är något man tar på allvar, så ska du ha en väl genomtänkt plan på plats. Genom att ta din upplösning på allvar, kommer du att kunna hålla it.3. Gör en riktlinje för din plan. Om du har bestämt dig för att sluta röka, har vissa riktlinjer på plats. Vet hur du ska bekämpa suget efter en cigarett en vecka in din upplösning. Ha en lista över personer som du kan ringa för support. Det viktigaste att göra är att kolla med din läkare innan du påbörjar ett motionsprogram eller rökavvänjning classes.4. Spåra dina framsteg. Håll en huvudbok av något slag. Oavsett om det är på din dator, handdator eller bara en anteckningsbok du har ligger och skräpar. Kortsiktiga mål är lättare att nå. Börja långsamt, istället för att säga att du inte kommer att röka en cigarett för en månad, få igenom en vecka utan en. Varje liten framgång är ett steg närmare att avsluta din upplösning. Fem. Stick med din upplösning. Om du blir frustrerad, ge inte upp. Det tar ett tag för nya vanor och beteenden för att sticka. Studier visar att det tar ca 21 dagar för en ny aktivitet för att bli en vana. 6. Gör en lista. Det kan vara meningsfullt att se vad dina mål är. Skriv ner dem. Gör en lista över alla för-och nackdelar .7. Tappa inte modet. Slå dig själv när du snubblar kommer inte att få dig någonstans. Vara fokuserad och bara gå en dag i taget. Om du röra dig, är det inte slutet på världen. Stig upp och försöka igen! 8. Belöna dig själv. Om din lösning är att förlora 10 pounds per månad och du har träffat ditt mål för månaden, tar sig tid att belöna dig själv! Nej, inte äta en halv gallon Blue Bell, istället gå och köpa dig som ny skjorta du har kollat hela månaden! Det ger dig extra motivation att fortsätta med din framgång! 9. Dela dina mål. Låt din familj och vänner vet vad dina planer är. De är ditt stöd. De kan hjälpa till att hålla dig på rätt spår och hålla dig motivated.10. Fortsätt att försöka. Om det vid utgången av februari er resolution har rann ut i sanden, ge inte upp. Ta ett djupt andetag, gå över dina mål, och upptäcker att anledningen till att du valde just denna upplösning och det finns ingen anledning till varför du inte kan göra ett "nyårslöfte" som helst på året konst av: Dane Smith