Semesterperioden kan utlösa förödelse på även den mest organiserade av hushållen. Med alla de saker som vi måste göra, och bara några veckor att utföra det hela, vår stress stiger snabbt, tröttande oss och bär ner våra kroppar. Dessutom månaderna november och december föra oftast kallare väder och en ökning av sjukdomar. Säsongens influensa oftast börjar spridas under dessa månader, och med alla de bakterier som flyter runt, är det tillräckligt för att utmana wellness av även de mest robusta individuals.Of Naturligtvis vill ingen av oss att leva i en bubbla helt enkelt att undvika att bli sjuk, men är det möjligt att njuta av vår semester aktiviteter samtidigt minska våra chanser att bli sjuk. För detta ändamål har vi några användbara tips som hjälper dig att hantera både en festlig och en hälsosam semester season.Shopping: När du är ute och shoppa, vara medveten om dem omkring dig. Om möjligt, göra din egen penna för signering kvitton och använda armbågarna eller knogar för att trycka på knappar på hissar. Se till att du tvättar händerna regelbundet och bär en liten flaska handdesinfektion för de tillfällen då en diskbänk är inte i närheten. Att hålla en pump av handdesinfektion i din bildörr facket är ett bra sätt att komma ihåg att sanera efter varje butik besök. Många butiker erbjuder nu desinficerande våtservetter på de främre ingångar för användning vid avtorkning av handtaget på din varukorg. Utnyttja dessa när de är tillgängliga, och utföra några av dina egna våtservetter att använda när de inte är. Andra användningsområden för desinficerande våtservetter inkluderar städning av höga stolar för ditt barn och trasor ned bordsskivor på snabbmat restaurants.Meals: Under denna hektiska tid på året, är det lätt att falla in i gamla hjulspår av julkakor och avhämtning för middag, men allt detta ohälsosam mat kan försvaga ditt immunsystem. Det enklaste sättet att se till att din familj är att äta bra är att skapa en måltid plan i början av varje vecka. Färdiga favoriter som spett kycklingar från snabbköpet deli är ett bra val eftersom de är snabba, näringsrik, och de brukar lämna lite överblivet kött som kan användas nästa natt i en gryta eller smörgåsar. Om du är för upptagen för att laga mat på kvällen efter jobbet, anser matlagning på helgerna. Förbered en eller två grytor som kan frysas och sedan värmas upp när de behövs. En stor gryta med soppa kan förberedas i förväg och sedan frysts in i mindre portioner för luncher och snabba måltider på go.Don 't glömmer att ge några hälsosamma snacks, alltför. Förbered betjänar stora påsar med torkad frukt och nötter, morötter och selleri pinne, och pretzels. Ha yoghurt, äpplen och apelsiner till hands för snabba mellanmål också. Utstationering en lista över tillgängliga snackpunkter på kylskåpet gör det enkelt för familjemedlemmar att välja en hälsosam objekt när de har munchies.Rest och avkoppling: Förutom att äta hälsosamt, det är också viktigt att hålla utvilad och fortsätta ditt vanliga träningsprogram , om du har en. Du bör sträva efter att få 8 timmars sömn varje natt, och kom ihåg att barn behöver ännu mer än detta. För att få lite frisk luft och motion, planera en familjeaktivitet som pulka, längdskidor, eller kanske bara en kväll promenad genom området för att titta på julbelysningen eller göra vissa caroling. Kom ihåg att stanna hydrerade under aktiviteter med vatten och fruktjuicer. Några goda former av avslappning kan omfatta ett varmt bad, kopp te eller varm choklad, eller bara läsa en bok eller tidskrift innan bed.While du kan inte förhindra varje sjukdom under semester månaderna, kommer dessa enkla tips minimera dina chanser att få sjuka, och kommer också att hjälpa dig att få igenom säsongen känner mig lite mindre stressad konst av:. Ellen Bell