Som helgdagar strategi, vi alla vill njuta av vår speciella tid med familj och vänner. Enligt Mary Weathers, är som en legitimerad sjuksköterska och franchise ägare med Always Best Care Senior Services i Flagler County, Florida, det finns sätt att njuta av säsongen samtidigt göra hälsosamma val. Det viktigaste att komma ihåg, säger Weathers, är måttlighet, vare sig i konsumtionen av livsmedel eller alkohol. Många livsmedel vi njuta av under semestern kan vara hög i kolesterol, mättade fetter och innehåller stora mängder natrium och socker. Tillåt dig själv att njuta av dina favoriter, men begränsa mängden och välja små portioner. Balansera intaget av dessa objekt med regelbundna portioner av frukt och grönsaker och använda magert kött. Om möjligt, leta efter recept som erbjuder magra ersättningar för ingredienser. Om du är värd en fest, erbjuder låg fetthalt, låg kolesterolhalt alternativ vid varje måltid. Slutligen överger inte ditt träningsprogram under semestern. Kom ihåg balans och måttfullhet i stället antingen överskott eller fats.In tillägg till omåttlighet i mat och alkohol, många människor upplever också ryggsmärtor och andra smärtor. Ofta dessa inträffar efter uppackning och hängande julpynt. Med alla sociala sammankomster och semester shopping, är det sista du vill ha en ryggskada. Oavsett om det är att föra upp julpynt från källaren eller bära tunga presentförpackningar, kommer några frisk rygg påminnelser bidra till att undvika eventuella skador. Lämpligt organ mekanik är viktigt att undvika ryggbesvär vid lyft av tunga föremål. Alltid böja knäna och sänka kroppen utan att böja i midjan när man plockar upp föremål på golvet. Använd starka muskler i benen för att göra arbetet som objektet lyfts. Håll tunga föremål så nära centrum av kroppen som möjligt. Håll magmusklerna stark. Svaga magmuskler kan predisponera en person till livslånga problem med smärta i nedre ryggen som ofta ytor när du lyfter tunga objekten semesterperioden är en särskilt sårbar tid för äldre individer. I många fall kan pensionärer som bor ensam behöver hjälp för att bibehålla en frisk och smärtfri livsstil, särskilt under Thanksgiving och jul tidsram. Vård samordnare, som proffsen på Alltid bäst Care Senior Services kan hjälpa dig eller en älskad med att utveckla en vårdplan som kommer att erbjuda stöd under semesterperioden konst av:. Anthony D Amico