Frukt och grönsaker är en strategisk del av din dagliga kost. De är naturligtvis bra och innehåller vitaminer och mineraler som kan hjälpa till att hålla dig frisk. Frukt konsumtionen var inte förknippad med kognitiv förändring. Detta faktum är i strid med djurstudier och några andra mänskliga sådana, vilket är sannolikt en följd av det låga antalet personer i rapporten. Frukt och grönsaker är låga i fett och kalorier, men mycket näring. Ju fler frukter och grönsaker du äter, desto mer näring du får och det hjälper till att tränga ut annan hög fetthalt hög kalori foods.Some av de fördelar som du kan få av att äta frukt och grönsaker dagligen är: Antioxidanter har befogenhet att blockera eller förtränga skador från skadliga fria radikaler som bildas i kroppen. Varje färg grupp har en unik kombination av näringsämnen och foto-kemikalier som förefaller att vara förbundna med specifika hälsofördelar, t.ex. hjärthälsa, ett friskt immunsystem, vision hälsa och minska riskerna för vissa cancerformer. Antioxidanter är rik på färgglada frukter och grönsaker de mer färgstarka, desto bättre. De antioxidantkemikalier finns vanligen i pigmentet, och är mycket mer riklig i ekologisk produce.Fiber förbättrar tjocktarmen funktion och håller musklerna i tjocktarmen stark. I olika ord, accelererar den upp transit tid för mat och ökar storleken på avföring (fekal bulk), vilket bidrar till att förhindra förstoppning och hemorrojder. Fiber är viktigt för god tarmfunktion. Det bidrar till att minska förstoppning och divertikulit. Fiber tjänar många funktioner i kroppen. I synnerhet, det håller matsmältningssystemet i trim och kan minska risken för hjärtsjukdomar och vissa gastrointestinala problem, och möjligen några cancers.Vitamins A, D, E och K är fettlösliga, vilket innebär att de stannar i kroppen tills du behöver dem. B-vitaminer och vitamin C är vattenlösliga. C-vitamin hjälper också kroppen att läka sår och att absorbera järn. Exempel på frukt och grönsaker med vitamin C inkluderar jordgubbar, meloner, apelsiner, papaya, tomater, paprika, gröna, kål och broccoli. Vitaminer, mineraler, fibrer och andra skyddande ämnen i fullkorn livsmedel bidrar till hälsofördelarna med fullkorn. Raffinerat spannmål är låga i fiber och i de skyddande ämnen som följer fiber.Diets lastade i frukt och grönsaker kan minska risken för vissa typer av cancer och andra kroniska sjukdomar. Frukt och grönsaker ger också viktiga vitaminer och mineraler, fibrer och andra ämnen som är viktiga för god hälsa. Dietrestriktioner är normalt inte nödvändigt, eftersom intag av förbjudna livsmedel. Dock kan vissa patienter kräver viss kost restrictions.Fruit och grönsaker är utmärkta källor av vitaminer, mineraler och kostfibrer. Dessutom de levererar andra föreningar med kraftfull reducering av sjukdomar potential. Använda mer frukt och grönsaker är en säker och hälsosam del av din viktminskning efforts.Nature har extraherat många högt energigivande ingredienser från jorden, dragit dem genom rotsystemet av ett fruktträd eller grönsaker växt och skapat ett färdigt, näringsrik mat för oss alla att konsumera. Det är vad vi förväntas vara tidskrävande! Naturens mest kraftfulla medicinen, frukt och grönsaker, är låga i kalorier, hög i komplexa kolhydrater, innehåller inget kolesterol och nästan inget fett. Som ni kan se att genom att äta flera portioner frukt och grönsaker dagligen, kan bidra till att ge de vitaminer och mineraler som behövs av kroppen. Även frukt och grönsaker ger möjlighet att för kroppen att minska risken för cancer och andra sjukdomar konst av:. Sean Mott