Flera kulturer har haft solrosfrön i tusentals år. Skörd från höga solrosor, kan fröna ätas råa, rostade, eller användas för arom och kvalitet i en stam av måltider. Idag är de ofta äts som en bra mellanmål mellan måltiderna, vilket ger en energikick i ett bekvämt paket. Trots detta, många människor är obekant med återbetalning av frön intag solrosfrön. I denna punkt, får du lära dig hur fröna är en stark bas av vitaminer, mineraler och andra näringsämnen. Plus, kommer vi belysa hur solrosor frön även kan ha en mild avslappnande provocera på din intelligens. Vitamin E är en elementär del av din dagliga mat. Det är en antioxidant som stoppar skenande daub av frigjorda radikaler i kroppen. Eftersom frigjorda radikaler kan inleda cellulär skada, som har en orsak till Vitamin E är viktigt. Solrosfrön är rika på E-vitamin och kan hjälpa din insamling cirkulatorisk användning korrekt. Det gör också blodet att koagulera lättare när din kropp tål utomhus sår, medhjälp botande rutten. Annan återbetalning inkluderade en sämre försök att utveckla sinnet sjukdom och diabetes. Solrosfrön är en ymnig få mat garn. En brist i det dagliga ryggraden konsumtion leder till en folkmassa av välbefinnande bekymmer. Medan den rekommenderade mängden garn är ca 30 gram per dag, de flesta människor bomb att konsumera mer än 15 gram per dag. Detta kan orsaka matsmältningsproblem som leder till ökad toxicitet i dina tarmar. Genom frön intag solros, kan du ta plus en dominerande ström av dietary glödtråden din kropp vill. Om du gör det kan nedgradera risken för tumör, sämre kolesterolvärden och hjälpa kroppens eliminering metod. En av anledningarna till att många idrottare som äter solrosfrön är att de ger en present av protein och kolhydrater. Båda är viktiga för att upprätthålla energi nivåer medan utbildning eller konkurrerande. Fröna kan också stimulera levern att utsända glykogen i blodomloppet. Eftersom glykogen är en form av darling, ger detta en extra boost av flyktig energi. Din kropp behöver också en insamling av mineraler för att fungera rätt. Solrosfrön är en heftily-tyngda basis av magnesium, kalium, selen, zink och järn. Alla dessa har inneboende välbefinnande återbetalning. Även magnesium sänker ditt blod börda (och därmed minskar oddsen för en kärna attack), kan selen hjälpa reparera cellulära paus medan bromsa spridningen av cancerceller. Samtidigt hjälper järn att distribuera syre till dina muskler och zink ger ditt immunförsvar rutin med det uppsving den vill försvara mot vanliga förkylningar. De flesta människor uppfattar inte att solrosfrön faktiskt kan ha en lugnande utseende på din hjärna. Detta beror på höga nivåer av tryptofan som finns i fröna. När du konsumerar livsmedel som har tryptofan, ökar effektivt din hjärnans produktion av serotonin (en signalsubstans). Höga nivåer av serotonin kondensera spänningar som skapar en avslappnande effekt. Trenden nära snabbmat och måltider som är thug med ohälsosamma ingredienser kan ha en varaktig krasch på ditt välbefinnande. Många av dessa livsmedel inte råd att inte på basis av protein, kolhydrater och kritiska näringsämnen. En brist i kosten säd förvärrar svårt. Genom att äta solrosfrön jämnt, kan din kropp ha en rik källa av mineraler, näringsämnen och fibrer som den begär för att fungera lämpligt. Om du har letat efter en lämplig mellanmål som är välsmakande, hälsosam och kan ge en kort knuff av energi, begrunda lägga solrosfrön i din diet konst av:. Jasmine Sten