I slutet av en hård dag, du förtjänar en god natts sömn. Här är några förslag för att slå mild sömnlöshet. Först dike dina betänkligheter slim ditt sovrum. Inte orsakar ditt arbete i ditt sovrum. Arbete i ditt lärande eller på arbetsplatsen. När du kommer hem, anförtro dina arbetsrelaterade bekymmer. Du kan inte knäcka poser genom att rubba det. Du skulle vara bättre att ta emot en god natts paus och ta itu med det med en smält psyke nästa morgon. Börja med en kopp nyligen bryggda kamomillte som du kan få från livsmedelsbutik eller stormarknad eller ens välbefinnande foor hålla på vägen hem. Kamomill är härligt mild rosmarin som skulle hjälpa dig att slappna av. Få en behållare av äkta lila olja och autentiska geranium olja också. När de används tillsammans, de har en härligt avkopplande sak som skulle hjälpa dig somna. Har du ett badkar? Inget slår en fin älskvärd bad i slutet av dagen för att kornet bort spänningen. Fyll badkaret med vatten och tillsätt några droppar blå olja och 1 droppe av geranium olja till den. Skaka vattnet med handen innan du får i. Ta din tid till steril manuellt från chef till tå. Helt dalta själv. Du förtjänar det Om du inte har ett badkar, duscha med din favorit duschtvål. När du är klar, torka torrt och skölj fötterna. Fyll en diskho med typ vatten, tillsätt några droppar blå olja till vatten och en droppe geranium olja. Sedan sitta på en bekväm uppsikt och bada fötterna i vattnet. En bas bad är precis så avkopplande som en nöjd kropp bad. Allt klart? Sätt på dig älskling fuktighetskräm. Sedan rengöra och torka händerna och ge dig själv en fot knådning. Massage under varje tå med tummen. Sedan nypa och arbeta bandet mellan din toes.Close din högra hand till en näve och kör fingrarna ner sulan på varje fot flera gånger för en detaljerad ... Eller längre om du vill. Slutligen, det dags att komma till sängen. Din madrass bör vara en bekväm. Förresten, när var sista gången du fläckas det. Inte blad, men madrass själv. Gör det till en funktion för att ändra dina lakan varje vecka och madrass varje existens. Du skulle inte vilja vara väckt i fokus i natten av kylan, så krypa upp i en skön varm täcke, släppa allt och låt ditt sinne slappnar av konst av:. Joshua Santor