om åldrande graciöst Åldrande graciöst handlar om att motstå: Gravity Rädsla Tristess Dom Pessimism Victimization Ålder graciöst är om att omfamna: Stimulering Boende Flexibilitet Anpassning göra val Möjligheter Gratitude Joy Växande gamla är full av utmaningar och möjligheter. Med åldrandeprocessen jag känner betydande förändringar i min kropp, hud, hår, vision och moods.Each en av dessa utmaningar åtföljs av en möjlighet och ett val. Jag kan välja att acceptera dessa förändringar, omfamna dem och göra dem till en del av åldrandet och använda dessa förändringar som en möjlighet att anpassa och rymma mig själv in i en ny och klokare kvinna. Eller, kan jag känna som om åldrandet är oundviklig och en sjunkande tillstånd. Det kommer att finnas några sorg om de saker jag inte längre kan göra på den nivå och passion jag gjorde tidigare och jag kommer att anamma ett annorlunda sätt att living.I välja tillfälle. Detta alternativ tar mer energi men belöningen är enorm, omfattar må bra om åldrande och omfamna allt som processen innebär. HUD Min hud har varit den mest synliga yttre resultatet av mitt åldrande med åldersfläckar, rodnad, rynkor, känslighet, utväxter, mindre elasticitet och torrhet. Alla dessa saker stirrar tillbaka på mig varje gång jag tittar i spegeln. De rynkor och åldersfläckar tala klarspråk om den tid jag har tillbringat utomhus och i alla slags väder. De crinkle på platser som jag har varit mest uttrycksfull i mitt liv, runt ögonen, munnen och i pannan. De åldersfläckar på mina händer är bevis på alla de saker de har accomplished.The huden på min kropp håller gamla ärr vita och avslöjande av fallen, operationer, och olyckor i det dagliga livet. De möjligheter här innebär bra hudvård inifrån och ut. Jag använder bra kvalitet lotion med naturliga ekologiska ingredienser, äta massor av frukt och grönsaker, drycker massor av vatten och få massor av sömn. Alla dessa saker, även om de inte tar bort tecken på ett aktivt och rikt liv få mig att se och känna sig frisk. Det är fantastiskt hur skratta och känna glädje kan förvandla ett ansikte som har genomlevt många av livets utmaningar i ett strålande uttryck för life.HAIR Eftersom åren galopp med strängar av silver eller grått hår ge vika för hela fläckar av hår som inte har något pigment . Många av dessa är naturligtvis och bångstyrig. Deras icke-konformistiska attityd passar väl med de övriga förändringar i åldrandet. Vissa kvinnor kan tolerera grå, andra inte. Jag finner mig själv beundrar kvinnor som låter sitt hår till grått naturligt. Det kan vara att dessa kvinnor har en viss acceptans av tidens gång. Den andra sidan av detta är att om varje gång en kvinna tittar i spegeln hon plågas av det grå och det gör henne att känna sig mindre än hon kunde vara att hon har möjlighet att göra något åt det. Hur du känner dig känslomässigt går en lång väg till hur man ser på utsidan. Samma god hälsa gäller här som det gjorde för huden. Vårda det och ta hand om it.VISION Ibland ser världen mindre tydligt är ibland en bra sak. Även i verkligheten, är det en riktig frustration att inte kunna läsa etiketter eller räkningar. Att ha rätt glasögon som gör att du kan se långt bort och på nära håll samtidigt är en enorm utmaning. Anpassning till detta och att ha tålamod med din vision, samt att ta hand om dina ögon kommer att minska försämringen av förändrade syn. Den stora frågan här är att när din fysiska syn förändras så hur gör du "se" världen. Det är en mjukare fokus med mindre hårda kanter. Jag tycker att jag är gladare när jag inte dömer folk åtgärder som snabbt eller överhuvudtaget. Acceptans och låta ta plats controlling.I se glädjen i att leva varje dag med mer djup. Många av livets utmaningar om att lyckas i världen har förvandlats till en mjukare mer soulig "ser". För mig handlar det om att leva livet fullt ut, känna glädje så mycket som möjligt, älska från mitt djup och låter de små sakerna går. Detta mjukare fokusering gör mig att le oftare, skratta åt mig och andra mer och ständigt uppleva hur värdefulla liv. BODY Jag tycker jag måste jobba på min hållning hela tiden eller mitt huvud kommer att gå framåt på min hals, mina axlar lågkonjunktur och mina nedre rundor tillbaka. Många äldre kvinnor förvärva änkans puckeln från dålig hållning och ben frågor densitet. Sjunka ihop är svårt på ryggraden och musklerna som omger den. Vi måste använda vårt skelett för att stödja oss, inte våra muskler. Musklerna kan då ingripa på rätt sätt när de behövs och är mindre trött. Vi har spenderat så mycket av våra liv driva för att komma framåt som vår hals och huvud alltid leda vägen. Dra huvudet tillbaka i linje med resten av ryggraden är avkopplande och tillåter världen att komma till dig när du är ready.The tid för "driver" är förbi. Våra rörelser bör komma från nära vårt bröstben inte vårt huvud. Jag tycker det är intressant att det rätta sättet att flytta är mer från hjärtat, och inte huvudet. Om vi gjorde mer av våra "rörelser" eller beslut i livet från vårt hjärta skulle världen vara en bättre plats jag har smärta och stelhet i nya platser, mina fötter, höfter och axlar. Jag befinner mig rör sig långsamt när jag först få upp eller efter att jag har suttit ett tag. Jag måste ägna större uppmärksamhet åt min kropp och flytta lite långsammare och det är vad jag behöver för att göra mer av i livet i allmänhet. Jag tycker att stretching och yoga gör en värld av skillnad och hjälpa mig att flytta mer flytande resten av dagen. Många alternativa vårdpersonal har hjälpt mig gå mer effektivt och hälsosamt, att sitta och stå med min kropp hälsa i åtanke. Rolfing, massage, kiropraktik arbete, och yoga är vägar att utforska. I huvudsak måste jag gå annorlunda i livet som jag odlar older.I alltid har älskat att träna. Jag gör något varje dag som får min kropp i rörelse. Det är stimulerande och jag känner mig väldigt levande. Eftersom åren går har jag funnit att jag behöver lägga mindre belastning på mina leder och muskler. Jag har förändrat min träning rutin för att bli mjukare och mer medkännande till min kropp och som ett resultat jag mindre ont. De av er som inte utövar nog kommer att tycka att promenader kan bli ett sätt att leva, inte en börda. Promenad varje där du kan. Använd den som en tid att umgås i stället för möte för lunch eller frukost. Strosa på kvällarna efter middagen istället för att vända på TV. Ta den här gången utanför att titta runt och njuta av naturens underverk. Som John Muir sade, "Klättra dessa berg ... Och dina bekymmer kommer att släppa av som höstlöv." Moods Moods ser världen genom en lins av känslor. I min tjugo mina känslor var starka och ofta besvärliga. De tenderade att suga in mig som en cyklon och jag visste aldrig var eller när de skulle spotta ut mig. I min trettiotalet och fyrtiotalet jag tenderade att förstå mina känslor mer som guider för att lyssna på men inte nödvändigtvis förstå med en död grepp. Senare i min fyrtiotalet och början av femtiotalet har jag kunnat känna mina känslor tidigt i sin födelse erkänna vad de säger, och låta dem gå iväg. Den känslan i sig är aldrig en ond sak, inte ens ilska, bitterhet, svartsjuka. Det är när vi förstå dem för hårt och för länge att de gro och skapa negativa frågor i vårt psyke och våra kroppar absorberar denna energi i muskelspänningar och orgel disruption.Feel DJUPT, uttrycka dig ärligt och tillåta känslor att försvinna. Vi får höra och så tror att vår hjärna saktar ner när vi blir äldre. Vårt minne ofta lämnar oss greppa för namn på personer, och titlar till filmer och böcker. Det finns tillfällen när man går in i ett rum som vi tycker att vi har glömt vad det var som förde oss dit. Som i alla kroppens funktioner är jag säker på att hjärnan förändras också. Jag har märkt dock att ju mer aktiverade och stimulerade min hjärna är, desto färre minnesproblem jag har. Det är lätt att hamna i gamla hjulspår när vi åldras och genom att inte lära sig nya saker. Gå med i en bok eller en skrift grupp. Med på något nytt hela är utmanande och stimulera hjärnan. Ett av de sätt jag hålla mitt sinne aktivera är att ha intressanta samtal med människor. Fråga dem om deras syn på något, lyssna och ställa frågor och sedan erbjuda en egen uppfattning, inte som ett argument, utan som en diskussion för att learn.Learning är nyckeln till att hålla våra sinnen flexibel trots åldrandeprocessen. Det är ofta lätt att bli uttråkad och självbelåtna i livet. Vissa av oss blir även till en plats för depression och hopplöshet. Jag har funnit att en av de saker som håller mig rör sig i en positiv anda känner tacksam. Det är en övning jag gör två gånger om dagen. Jag brukar göra det på mitt sätt att arbeta och precis innan jag somnar. Det är denna enkla: "Jag är tacksam för _______." Efter ungefär 4 eller 5 tacksamhet är det anmärkningsvärt hur min värld är gladare och mer optimistisk. Att ta sig tid att känna ren glädje är ett annat sätt att få positiv energi i ditt liv. Det är att titta på ett barn lek, en hunds mjuka öron, en soluppgång, en fantastisk solnedgång, och en varm kram. Tricket är att låta ögonblick av glädje, erkänner den och låt den fylla dig helt. Känsla brinner en sak eller många är marvelous.It kan vara vad som helst, men börja djupdykning i den med tillräckligt djup att du känner djup passion är vad som är viktigt. Jag brinner för skidåkning och om vandring. Jag känner mig hel, graciös och mycket full av liv när jag delta i dessa verksamheter. Hitta den passion och engagera sig i det så mycket som möjligt. Gör saker bara för ren glädje. Omfamna åldrandet tillåter oss att acceptera dessa förändringar som påverkar våra sinnen och organ, anpassa sig till dem på ett avslappnat sätt och uppleva våra liv till fullo. Motstå orsakar smärta och anguish.The valet är ditt. Klienter kommer till mig som en tränare med en rad olika aspekter som rör åldrande och hur de bäst kan hantera dessa förändringar. Varje människa är unik i sin resa. Vi kommer partnerskapet tillsammans att omfamna processen och vårda dina klokare år. "Vi är inte bli gammal. Det är för den gångna generationen. Vi anammar nya utmaningar och möjligheter eftersom åren går. Attityd är allt "Kim Morton Personal Life Coach konst av:. Kim Morton