Vi blir äldre hela tiden. Det är inget att bli upprörd över, det är bara naturligt. Men det betyder inte att vi inte har något att säga när det kommer till vår plats i mars i tiden. Även en annan dag passerar och - ja - du är 24 timmar närmare din nästa födelsedag, har vi en möjlighet att aktivt göra val som kommer att avgöra livskvalitet vi kommer att ha när vi framsteg genom vår golden years.Simply sett finns är två saker som avgör vår kondition när som helst under våra liv: vad vi äter och vad vi gör med det. Aktiviteten tar energi, och energi innebär mat. När vi tar på kalorier vi måste vara aktiva, dess viktigt att faktiskt vara aktiv på ett korrekt sätt för att leva ett hälsosamt, energisk liv. Oavsett vad din ålder, motion och näring är avgörande om du vill få ut det mesta av livet, men hur när vi åldras? När vi blir äldre, är vårt behov av vitaminer, mineraler och motion lika viktigt som det är när vi är yngre. Men kraven från våra åldrande kroppar gör vissa typer av motion och näring att föredra framför andra. Som vi ålder, det finns fyra grundläggande typer av fitness vi måste vara mer intresserad än andra. Genom att fokusera på dessa områden, kan vi försäkra att vi behåller vår rörlighet - tillsammans med våra starka ben och muskler - som åren går och vi måste göra ett val mellan en hög livskvalitet, kontra försämrade hälsa, och även skador. Styrka - Den vetenskapliga termen för förlust av muskelmassa och styrka när vi åldras är sarcopenia. Sarcopenia är inte en sjukdom som slår slumpmässigt, är det ett naturligt tillstånd som kommer att påverka var och någonsin en av oss när vi åldras. I själva verket har vissa studier visat att muskelmassan minskar med 4% varje årtionde från 25 års ålder till 50 års ålder. Förutom att påverka vår samlade styrka, påverkar denna förlust av muskelmassa vår ämnesomsättning, och kan även påverka libido hos män. Endurance - När vi åldras förlorar aeroba kapaciteten är en reell möjlighet. Äldre folk kan uppleva förvärrad befintlig lungtillstånd, men förlusten av lungkapacitet och uthållighet på grund av vanvård och brist på motion är lika sannolikt. Balans - Flera hundra tusen pensionärer lider brutna ben varje år från att falla. Utan tvekan, när det gäller att undvika olyckor från att falla, är förebyggande nyckeln. Det finns ett antal övningar - från yoga, till pilates, för enkel balansering innebär - som kan få dig i form och hålla dig safe.In Förutom att se till att du får rätt slag - och belopp - motion, behovet av rätt kost är lika viktigt i ditt senare år som det var när du växte upp. För de flesta pensionärer, är en balanserad kost fortfarande det bästa sättet att ge sina kroppar vad de behöver. Men de flesta pensionärer tycker att mindre, lättare måltider som är packade med vitaminer är viktigare än protein och carb tunga måltider som de behövde när de var mer fysiskt aktiva, och hade högre ämnesomsättning skattesatser. Förutom rätt kost, de flesta pensionärer - särskilt de med valfritt antal redan existerande medicinska tillstånd - kan dra nytta av att lägga till näringstillskott till sin diets.Get igång Många pensionärer är intresserade av träning kan finna att de har svårt att komma igång - eller fortsätter med pågående program - och kan behöva lite extra hjälp. Lyckligtvis har produkter som Vibra Trainer hjärtfrekvens och Talking Stegräknare med FM-radio, kan erbjuda den typ av stöd som vi alla kan söka, i en form som är särskilt utformade med behoven hos pensionärer i åtanke. Dessutom, kan seniorer som kan behöva ett uppsving i sin kost dra nytta av kosttillskott som gemensam XI Supplement, Fiberrific pulver fiber, eller valfritt antal andra produkter på marknaden som kan ge aktiva seniorer fördelen de behöver när det gäller att vara aktiv och passform. Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare när du gör ändringar i din kost eller motion regim. Med rätt plan, rätt attityd och rätt produkter för att hjälpa dig på vägen, kommer du att vara på toppen av ditt spel under en tid framöver konst av:. Eric West