Osteoporos är en sjukdom som orsakar degeneration i bentäthet. Det händer oftast att människor när de blir äldre, men om en person inte har deltagit i tillräcklig fysisk aktivitet, kan förlusten av bentäthet börja på en mycket tidigare tid. Denna typ av benförlust kan leda till allvarliga injuries.These skador oftast kommer att hända i höfter och ben i ryggraden. Om däremot, är sjukdomen upptäcks tidigt nog det kan förebyggas. Du kan börja att engagera dig i friska aktiviteter som styrketräning, vandring, jogging, kampsport, eller dansa och börja återuppbygga styrkan i dina bones.Some människor kommer att vara mer i riskzonen för benskörhet än andra, och det finns många saker som du kan göra som kommer att öka eller minska denna risk. Till exempel kommer hondjur över femtio år eller någon med en historia av benskörhet i familjen vara mer mottagliga för sjukdomen än others.Many andra faktorer kan ha en inverkan på dig också. Om du använder blodförtunnande medel för att kontrollera blodtrycket eller om du har druckit stora mängder alkohol, kan du öka din risk. Dessutom, om du har haft hormon blockerande anti-cancerbehandling eller har upplevt tidig debut menopaus, eller även om du bara inte har deltagit i mycket fysisk aktivitet, kan riskerna increase.If du har en brist av vitamin C och vitamin D, eller om du har varit rökare eller håller röka, kommer det att finnas en konkret risk. Om du har haft andra benfrakturer på grund av benförlust eller drabbas av artrit eller sköldkörteln villkor (särskilt om du har en mindre kropp ram) dina chanser att utveckla sjukdomen kommer att gå up.If du inte upptäcker förlusten av bentäthet förrän efter osteoporos har satt in, det finns fortfarande vissa terapier och behandlingar som kan stärka ben och eventuellt vända några av effekterna av sjukdomen. Det bästa du kan göra är att rådgöra med en bra senior hem vårdgivare och diskutera din situation och vilken behandling som är rätt för you.A högre hemvård specialist kommer att kunna erbjuda dig utbildade råd om hur du planerar din näringsriktig kost och fungera som en tränare för att hjälpa dig att utveckla de rutiner som kommer att vara mest fördelaktigt för dig. Om du börjar ta hand om dig själv, kommer du att vara mer benägna att undvika dessa problem i future.It är en bra idé att sätta upp ett ordinarie möte schema med en senior hem vårdgivare, och du kommer förmodligen att börja känna en skillnad i din styrka. Var försiktig dock, eftersom du inte vill göra ett misstag och faktiskt göra mer skada på din kropp. Om du gör det rätt, men, kan regelbunden motion gradvis öka tätheten av din benmassa igen konst av:. Martha Jenkins