Det är en av de mest mirakulösa och stressiga tider i en kvinnas liv-att vara en ny mamma. Den konstanta on-the-go med nya moderskapet kan lämna dig känslan trött, sliten och allmänt ohälsosamt. Ta väl hand om dig själv är en av de bästa sätten att se till att du kan ta väl hand om din child.A nya mamma är en kvinna som just har fött sitt första barn. Har hon behöver titta på hennes vikt? Har hon att vara överviktiga? Har hon att vara överviktig? Har hon att förlora lite vikt? Följande är några tips för nya mamma som hjälper dig att anpassa sig till nya moderskap och börjar känna som ditt gamla jag again.Some mammor känner skuld för att skämma bort sig själva. Gör inte! Tänk på det som en investering i din livskvalitet - och ditt förnuft. En stressad mamma är svårare att leva med än en som regelbundet tar tid för herself.An feta ny mamma helt enkelt utsätta sig själv för allvarliga hälso komplikationer såsom diabetes mellitus, hjärtproblem, högt blodtryck och hepatit. Så, om du är en ny mamma, måste du vara uppmärksam på vad som kommer in i munnen som food.Lifting några lätta vikter (2 till 4 pounds vardera), raska promenader och lätt aerob aktivitet inte bara påskynda viktminskning men också öka energi nivåer. Med tiden bör du kunna höja dig hjärt-aktiviteter för att nå din vikt tupplurar förlust goals.Take - Visst, kanske din bebis tupplur tid skulle vara en bra tid att få det tvätt gjort och, visst, kanske du tror att du " re för att inte sova efter ett tag, men, tro mig, känner din kropp skillnaden. Att få en hälsosam mängd sömn är kärnan i all health.Don 't crash diet - En krasch kost kommer inte att hålla vikten av i det långa loppet. Dessutom kan om du ammar det orsaka problem och sänka din mjölkproduktion. Samförståndet är dessa dagar som den enda diet som fungerar är frisk, mindre, tätare måltider. Att äta hela livsmedel (inte över-bearbetade) på detta sätt kommer att hjälpa din ämnesomsättning och stimulerar din mjölk supply.Start och avsluta dagen med sträckor för att lindra muskelspänningar. Gör huvud rullar och axlar shrugs att mjuka upp. Flex din ryggrad in och ut så långt du kan. Ge dig själv en ansiktsmassage för att lindra spänningen i snäva käken muscles.In Förutom att göra rätt val av mat, fråga din läkare om vitamintillskott lämpliga för din postpartum healing. C-vitamin i form av askorbinsyra, till exempel, är känd för att öka kroppens återhämtning process samtidigt stärka immunförsvaret system.One av de största stressfaktorerna för att vara en ny mamma är isoleringen. Du är ofta i tjänst 24/7. Även med de mest hjälpsamma och stödjande partner, kan du fortfarande känner att du är avskurna från världen. Psykisk hälsa är en stor del av den totala hälso-se till att du tar lite tid att komma ut och se vänner eller ens göra nya konst av:. Prenoy Yonerp