Det kan finnas någon undvika stress i vardagen. Vissa dagar är mycket mer spänd än andra. Men varje dag som en mamma har byggt in spänningar. Många mammor bara låta ångesten gå okontrollerat och det är inte bra för din psykiska eller kroppsliga välbefinnande. På grund av det faktum att så många människor är beroende av dig varje dag, måste du se till att du tar väl hand om dig själv och att släppa anxiety.What är att gamla devisen om liv ger dig citroner gör lemonad, ja det är möjligt att göra saft men långt bättre än lukta citroner. Enligt forskning som publiceras i Journal of Psychology och beteende är ett bra verktyg för att öka din mood.Reducing med spänningen i ditt liv behöver inte ta mycket tid. Om du kommer att kunna upptäcka 6 min är, kan du minimera din stress varierar upp till 68%. David Lewis, Ph.D., genomfört en studie och identifierat att läsa bara sex minuter är kan minska din ångest så mycket som sextioåtta procent. Så mejsla ut 10 min är en dag att läsa. Det kan ta ett tag att läsa senaste roman, men din ångest examen kommer att vara vägen ner när du är klar med book.Pet katten eller hunden, kommer de gillar verkligen den uppmärksamhet och du kommer att sänka din blodtryck. mycket analys har gjorts om effekterna djur har på våra liv, och det är mycket positivt. Så gnugga Fido mage och låt spänningen go.As mycket som vi inte vill höra det motion är ett utmärkt kraftbegränsare. Ni förstår att motion hjälper frigöra de lyckliga endorfiner i kroppen. Jag tror att många gånger vi gör arbetar ut en stor affär och som bara lägger mycket mer spänning för vår redan spända dag. Arbeta ut behöver inte vara komplicerat. Att bara sätta på lämpliga skor och gå en promenad. Promenader är fantastiskt, bör du arbeta kan du gå på din lunchrast. du kan få hela familjen att ta en promenad efter middagen. Gör inte detta en svår uppgift, bara gå promenad på 15 minuter och titta på ångest smälta away.Yet annan utmärkt metod för att befria dig själv av spänningen är att dra. Vi är så knutna till våra elektronik som är verkligen lite skrämmande. Vi verkar alltid vara nära en dator eller telefon. Försök här ikväll, i 30 minuters promenad från elektroniken i din bostad. Stäng av TV, dator och mobiltelefoner och bara spendera tid tillsammans med din familj. Prata med dina barn om deras dag och vad som händer i deras liv. För 30 min är du kommer att ha några andra distraktioner från att bara vara med dina nära och kära. Detta ger dig möjlighet att växa till att bli mindre stressad och lära känna din familj långt better.Foods också kan hjälpa dig att nöd. Du visste alltid att det nu finns bevis, mörk choklad innehåller kemiska ämnen som verkligen kommer att hjälpa lyfta ditt humör. Mint kan hjälpa din mage känns mycket bättre, så om matsmältningsorganen svårigheter betonar du försöker lite mintte. Mandel är laddade med vitamin B och E, så det finns en annan stor kick när du kan vara stressed.Each och varje dag kommer med ångest, men du verkligen inte behöver hålla på att stress hela flaskan upp inom dig. du kan se att dessa spänningar relievers ta så lite som sex minuter. Bara 6 min är att hjälpa dig mentalt och kroppsligt välbefinnande verkar vara något som alla kan göra konst av:. Bruce Magee