Nya succédieten: Gå ner 5 kilo på en månad

Om man ständigt har lite för högt blodsocker blir cellerna mindre känsliga för insulinet. Då frisätter kroppen högre mängder insulin vilket ger en ond cirkel av högt och lågt blodsocker. Att gå med högt blodsocker är dåligt för kroppen, och när man får lågt blir man attackhungrig och gör lätt energirika matval.

Genom att undvika mat som ger blodsockersvängningar mildras aptiten.

• Ät 800 kalorier om dagen under åtta veckor.

• Ät Medelhavsmat som fisk, räkor, kyckling, kalkon, griskött, nötkött, frön, nötter, baljväxter, olivolja, ägg, grönsaker och helfeta mejeriprodukter.

• Rör på dig. Få in träning i vardagen, ta trapporna, promenera, cykla. Motion är inte bara bra för att stärka kroppen och bli mer uthållig, det hjälper även till att hålla nere blodsockret. Öka din fysiska aktivitet successivt och sikta på att promenera 10 000 steg per dag. Satsa även på att göra några enkla styrkeövningar som du startar med din första 8/800-dag.

• Ge dig själv tid för återhämtning. Stress gör oss sugna på snabba kolhydrater och kan försämra sömnen vilket gör oss mer benägna att äta mer. Hitta ett sätt att varva ner som passar dig och se det som en viktig del av din 8/800-satsning.

• Undvik processad mat som charkprodukter och snabba kolhydrater som finns i vitt bröd, pasta, pizza, potatis, ris, sylt, saft, godis, glass, chips, fruktyoghurt och sötade flingor.

LÄS OCKSÅ: 5:2-guruns nya metod: Därför går du ner så snabbt

KLICKA VIDARE FÖR SMARRIGA RECEPT

Categories: Hälsa
This post was written by , posted on September 5, 2017 Tuesday at 8:47 am

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>