Lyxiga färgdieten: ät rosa mat – rasa i vikt

Så äter du enligt snabbdieten

Frossa i skaldjur

Tänk rosa! Lax, räkor och andra rosa skaldjur innehåller ämnen som hjälper förbränningen och som dessutom är bra för matsmältningen.

Frukost med bär

Ät bara frukt och bär på morgonen. Tänk också på att frukt är lättare att smälta om du äter den utan något annat till. En dålig matsmältning kan sakta ner din förbränning.

Soppa till lunch

Ät en näringsrik soppa och en sallad till lunch.

Hoppa över ris, bröd & pasta

Undvik snabba kolhydrater från ris, bröd och pasta. De ger bara kortvarig energi, få näringsämnen och dålig mättnad.

Kolhydrater före klockan sex

Sötpotatis, bönor, linser, råris och quinoa är kolhydrater som ingår i dieten. Men ät dem före klockan sex på kvällen. Om du tränar på kvällen kan du även äta dem senare.

Minst tre grönsaker

Ät minst tre grönsaker eller en stor sallad till ditt kvällsmål.

Ät inte för sent på kvällen

Håll regelbundna måltider, ät frukost, lunch och middag. Lägg till två mellanmål om du behöver det. Undvik att äta sent på kvällen.

Träna på morgonen

Rör på dig minst 30 minuter om dagen. Gärna på morgonen för att få en bra start på dagen och hålla förbränningen på topp.

Glöm inte bort vattnet

Drick tillräckligt med vatten, är du uttorkad fungerar förbränningen sämre. Kaffe och te är också bra eftersom de innehåller koffein som kan trigga din ämnesomsättning. Ta gärna en kopp innan du tränar på morgonen.

Kryddor trendigt

Ät bra protein på kvällen. Krydda med kryddor som ökar förbränningen eller har andra hälsoeffekter, till exempel chili, kanel och gurkmeja.

Kalcium bränner fett

Kalciumrik mat är bra för att bränna fett. Njut av yoghurt, lax, bönor och spenat.

Välj hellre ett glas rött vin

Ett glas vin, helst rött, kan vara okej. Men ät gärna ett proteinrikt snack till och drick ett extra glas vatten.

 

SE DIN LUNCHMENY NEDAN

Categories: Hälsa
This post was written by , posted on March 31, 2014 Monday at 11:44 pm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>