Därför får du så lätt håll när du anstränger dig

Tänk dig att du är ute på en joggingrunda. Allt känns tipptopp, men så plötsligt händer det. Hållet. Den där huggande smärtan som vägrar ge sig.

Känner du igen dig? Då är du inte ensam.

Hur ofta vi får håll är förstås högst individuellt. Vissa får det lättare än andra.

Sajten Träningslära.se pekar exempelvis på flera studier som visar att ungefär 20 procent upplever håll under en löpartävling. Det är också vanligare med håll när du springer och simmar än när du cyklar.

Men nu till den stora frågan: VARFÖR får vi det?

LÄS OCKSÅ: Styrketräning – så når du ditt mål

Flera teorier

Tyvärr finns inga enkla svar. Den exakta orsaken är fortfarande inte helt klarlagd. Men som vanligt finns det teorier.

Enligt 1177 Vårdguiden kan smärtan härledas till kramp i muskeln som heter diafragma eller mellangärdet. Detta gör i sin tur att tarmar och bukinnehåll pressas neråt. En annan teori menar att det är musklerna mellan revbenen som ställer till det eller spänningar i organ i buktrakten.

Enligt Illustrerad Vetenskap kan även mjälten spela roll. Mjälten sitter till vänster om levern och fungerar som ett förråd för röda blodkroppar som skickar runt syre i blodet. När vi tränar måste mjälten jobba extra hårt vilket kan leda till smärta. Personer som opererat bort mjälten har också rapporterat att de inte längre får håll.

LÄS OCKSÅ: Anna pumpade bröstmjölk – mitt under halvmaran

Tips för att slippa håll

Detta kan dock bara förklara varför man får ont på ena sidan kroppen. Håll kan trots allt dyka upp på flera ställen på kroppen.

Träningslära.se tar även upp dålig hållning och bålstabilitet samt irritation av bukhinnan som möjliga orsaker.

Ett vanligt tips för att undvika håll är att inte äta precis innan du ska träna och att inte slarva med uppvärmningen.

Categories: Hälsa
This post was written by , posted on September 23, 2016 Friday at 11:38 am

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>