Hur ofta tycker du om det sätt som du andas? Om du är som de flesta människor du är förmodligen inte medveten om hur du andas. Men hur du andas kan ha en enorm inverkan på ditt liv och din hälsa. Medicinska studier har visat att den enkla handlingen att djupandning kan ha betydande hälsofördelar. Här är de bästa 5 sätt att helt enkelt ta en stund att andas djupt verkligen kan förbättra din hälsa: 1. Djupandning minskar stress - När du är mycket stressad stanna och ta 10 djupa andetag. Du kommer omedelbart att känna dig mer avslappnad. Prova det, ska du se. Djupandning levererar syre som kroppen behöver för att fungera väl och att extra inflöde av syre kan vitalisera din kropp och ditt sinne som kommer att minska stress och hjälpa till att hålla dig lugn. 2. Djupandning minskar smärta - Har du någonsin märkt att läkare och vårdpersonal berättar mödrar som föder barn att andas djupt? Eller kanske du har märkt att tränare säger idrottare som är skadade på fältet för att ta djupa andetag? Det beror på att när du tar djupa andetag din kropp frigör endorfiner. Endorfiner är kroppens sätt att bekämpa smärta. Tre. Djupandning hjälper dig att slappna av - Har du någonsin fått höra att andas djupt och räkna till 10 när du är arg eller upprörd? Andas djupt kommer att hjälpa din avkoppling och lugna ner vilket är varför folk uppmuntras att andas djupt när de är arga eller upprörda. Ta djupa andetag kommer att öka flödet av syre till hjärnan som hjälper dig att lugna down.4. Djupa andetag kan minska risken för högt blodtryck - Det finns några medicinska studier som visar ett samband mellan högt blodtryck och en ytlig, snabb andning. Så ju snabbare din andning är det mer sannolikt är det att drabbas av högt blodtryck. Ta tid varje dag för att bli mer medveten om dina andetag och andas långsamt och djupt kan hjälpa dig att sänka din risk för högt blodtryck. Fem. Djupa andetag kan öka din energinivå - Har du svårt att hålla sig vaken efter lunch? Känner du alltid din energi dopp i eftermiddagen? Miljontals människor har problem att hålla sina energinivåer upp under dagen och vända sig till koffein eller andra stimulantia när du kan få samma energikick genom att ta lite tid att andas djupt. Den extra syre som du får från dessa djupa andetag kan ge dig allt det uppsving som du behöver för att få igenom din dag konst av:. JayFranco