| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Yoga för nybörjare - Vissa göra och inte göra

    När du har beslutat att följa en hälsosam regim genom yoga, är nästa steg att välja den typ av yoga som du vill och vara bekant om yoga grunderna. Du kan välja ett yogapass närheten för enkel transport. Yoga behöver inte någon form av dyr utrustning utom för lösa bekväma kläder och en yoga mat.Some enkla positioner yoga för nybörjare-Vi alla göra enkla positioner i vardagen, som att ligga ner, sittande, stående, liggande inverterad etc. Men med rätt metoder för ovannämnda yogaställningar nybörjare kan gynnats i stor utsträckning. Dessa enkla aktiviteter arrangeras och fram så att en yoga nybörjare också tjänar på dem. Läkare finner yoga för att vara terapeutiskt. De föreslår även att göra yoga en del av deras vardag. Med stegvis införande av yoga och dess metod hälsofördelar kan vara gained.As en yoga nybörjare kan du välja måttlig stil som Viniyoga, Kripalu yoga eller Iyengar yoga. Du kan välja kraftfulla former såsom power yoga, asthanga yoga i sena stadier. Den senare kommer att vara alltför dynamisk för yoga beginners.See att du börjar yoga försiktigt med 10-15 minuter värma upp sessionen, eftersom det ökar blodcirkulationen och smörjning i lederna. Kroppen flexar och det blir lättare att göra yoga asana. Upprätthålla korrekt upprätt hållning hela. Andningsteknik av yoga, för nybörjare-Yoga är synonymt med andningsteknik. Med enkla yogans andningsövningar som pranayama, kapalbhati, anuloma-viloma, kan man förbättra andningsmönster och lungkapacitet. Denna typ av yoga slappnar av och lindrar stress.Importance av sekvens för yoga nybörjare-Ideal yoga sekvenser bör inte beskatta, speciellt för nybörjare. Som en yoga nybörjare kan du börja med stående pose, följt med sittställning, Supine ställningar, twist poser, utsatta ställningar, inverterade och balans arbetsställningar, rygg böjar och efterbehandling asana.Some gör är för yoga nybörjare-Som nybörjare är det bättre att informera yogainstruktör att du är ny på yoga träning. Du kan även be läraren att hjälpa dig vid behov. Du kan söka hjälp av andra avancerade studenter att demonstrera poser. Det är bättre att veta om grundläggande yoga etikett och lära sig några grundläggande yogaställningar, detta kan du göra söka på nätet eller från böcker och DVD-skivor. Börja friskt med uppfriskande bad innan yoga. Alltid avsluta yogapass med shavasana.Some don'ts för yoga nybörjare-Undvik att ta stora tunga måltider innan yogapass. Se till att du har ätit 3-4 timmar innan klassen. Du kan ha lite vatten före och efter yoga klass. Undvik åtsittande monterade kläder, skor och strumpor medan du gör yoga konst av:. JayFranco