| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man gör yoga för nybörjare

    Det finns flera olika former av yoga som finns tillgänglig om du vill lära dig att göra yoga, men den vanligaste formen deltagit vid de flesta människor kallas hatha yoga.Hatha YogaFirstly, koncentrerar denna typ av yoga på bruket av ställningar och kontroll av andning att stärka de subtila kanalerna. Fokusera på de tredje och fjärde stegen i åttafaldiga väg Ashtanga Yoga, koncentrerar denna typ av yoga på bruket av ställningar och kontroll av andning för att stärka den subtila channels.If du tror att hatha yoga passar bäst för dig och vill lära sig att göra yoga, är det förmodligen en bra idé att göra en kurs eller klass erbjuder hatha yoga. Du kan besöka din lokala hälsoklubb, söka igenom din lokala telefonkatalogen eller lokaltidning eller använda Google för att hitta hur man gör yoga klasser i närheten där du bor eller work.Additionally, inte mycket i vägen för utrustning behövs när lära sig att göra yoga. Oftare än inte yogamattor tillhandahålls gratis i de klasser som erbjuder yoga eller så kan du köpa en yoga karta för mycket lite cost.Bikram YogaBikram yoga praktiseras i ett mycket varmt rum och är en annan form av yoga. Om du vill lära dig hur man gör yoga av denna typ sedan varnas att det inte är för alla. Folk som inte gillar att svettas eller tycker det är för obekvämt i varma fuktiga miljöer i allmänhet inte är intresserade av att lära sig att göra yoga i this.Bikram yoga innebär en sekvens av 26 stående och vrida yogaställningar och inkluderar en andningsteknik kallas Kapalabhati andetag. Fördelen med Bikram yoga som utförs i en extremt varm uppvärmt rum är att det hjälper kroppen att sträcka mer än det skulle under normala conditions.Power YogaThere också vissa former av power yoga som ökar fysisk motståndskraft av deltagarna. Det finns en god anledning till att det kallas power yoga eftersom du kommer att vara helt sliten ut i slutet av klassen. Power Yoga bör göras med försiktighet eftersom det finns alltid en möjlighet att du kan få en muskulär skada gör det inte properly.Learning hur man gör yoga är bra därför att det är en bra form fysisk kondition för någon, oavsett hur gamla de är eller vad forma sin kropp är i eller vad deras lämplighet tillstånd kan vara. Dessutom är det också mycket bra i undervisningen avslappningsövningar och lugnande stressen konst av:. Bransonseb