| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Yoga - Behandling för ryggvärk

    Ryggsmärta har blivit en mycket vanlig åkomma i våra liv. Det kan hända oväntat eller det kan växa långsamt tills den når sin topp och tvingar oss att gå och se en läkare. Det finns ingen enskild orsak till ryggvärk och ofta är det svårt att fastställa den verkliga orsaken. Ryggont kan utlösas av någon av följande aktiviteter hemma, arbete, under körning eller spela på grund av dålig hållning: Kontinuerlig körning under lång tid, slouching i en stol eller soffa, vridning under spela golf, lyfta eller dra felaktigt. Andra orsaker till att ha ryggsmärtor är: stress, graviditet, fraktur, fetma, kronisk förstoppning, njurinfektion, höst, osteoporos eller svaga muskler rygg. Kom ihåg! En stark och flexibel rygg skapar en grund för en hälsosam lifestyle.Yoga ger en utmärkt form av back smärtlindring med fokus på integrationen av ryggraden, själ och ande. Personer med nacksmärta, skolios eller osteoartrit funnit skonsam träning av yoga särskilt effektivt. Ger dig en enkel plan för yoga övning som bör praktiseras dagligen och det kommer att ta dig mellan tio till femton minuter. Börja försiktigt rörelser med långsamma satsen i halsen: framåt och bakåt böja, hakan över axeln och örat vid skuldra. Följ sedan av skuldra rotation medurs och moturs. Gör dessa rörelser med medvetenhet och upprepa fem till sju gånger på varje sida. Andas slowly.Prepare nu för katten stretch. Om du upplever någon smärta genom att göra övningen, snälla sluta! Nästa pose är i liggande position på ryggen. Vi börjar med cykling rörelser, avslappning och sedan göra enskilda benen låses. Efter en kort avkoppling med en djup andning övar universal spinal twist ligga platt på rygg. Ta din tid i denna pose och hålla varje sida upp till tre minuter. Avsluta dina rutiner i ett barns posera för en minut och sedan ligga ner på rygg i shavasana och koppla av med djupa buk breathing.Yoga är ett holistiskt sätt att läka kroppen genom specifika övningar som kombinerar ställningar, andningstekniker, stretching, stärkande och rörelser . Yoga filosofi aldrig tvinga eller anstränga vår kropp och att gå från hållning till hållning i ett meditativt sätt gör utmärkt känsla för människor som lider med ryggproblem. Innan försök på en yoga resa finns det ett varningens: många yogaställningar kan vara farligt att försöka under en episod av smärta. Om du är i smärta inte öva Shoulder-stativ, Forward Bend, Plough pose eller någon annan pose som förvärra din smärta konst av:. Barbara Tomasik