När vi utövar yoga poser vi vill göra även inversioner. Vanligaste inversioner är huvudstående och Axelstående. Men det är inte bara dessa två poser som är de inverterade asanas. Varje hållning där huvudet är under hjärtat kallas en inversion. Oavsett om du står på huvudet, böja sig framåt eller böja tillbaka, om ditt huvud är under hjärtat, är du utför en inversion.This innebär också att nedåtriktade hund, Stå Forward Bend och fisk utgör också inversioner, även om de utgör är milda i jämförelse med en Huvudstående. Camel pose kan också vara en inversion om du böjer tillbaka långt enough.Remember - inversioner är inte för alla! Dina avsikter bör vara tydlig när du utför yoga hållning. Om riskerna kan uppväga fördelarna finns det ingen logisk anledning till varför du ska träna varje pose som kan skada dig. Kontraindikationer för praktiserande inversioner: Om du har något av följande tillstånd, vänligen utelämna inversioner eller arbeta med en kvalificerad och erfaren lärare som aldrig kommer att sätta dig i riskzonen och försökte ändra din praktik. Den som har högt blodtryck, hjärt problem, frågor öga, nackproblem, epilepsi, tidigare stroke eller problem med bihålorna ska aldrig träna Huvudstående eller Axelstående, och utelämna andra milda inversioner eller justeras av yogalärare. Under varje skede av graviditeten yoga bör praktiseras i en prenatal yoga klasser särskilt avsedda för detta ändamål eller privat med en kvalificerad graviditet yogalärare. Under menstruation Huvudstående och Axelstående helst bör utelämnas och andra mildare inversioner bör inte hålla länge, men på grund av kontroversen om inversioner under menstruationen det är ditt personliga val. Låt din kropp vägleda dig. Om du är en yoga lärare förklara för eleverna varför inversioner kan vara farligt för dem om de har några av de villkor som nämns earlier.Why inte stå på huvudet när du har ont i halsen eller nackskador? Vilka första kommer till ditt sinne när du dit? Ouch ... min hals! Kan min lilla nacke bära hela min tyngd som jag är inverterad? De flesta elever lägger massor av vikt på huvudet och nacken istället för axlarna. Använd ditt sunda förnuft och lyssna på din kropp. Intuition kommer aldrig att svika dig. Varför ska vi lämna headstand om jag har högt blodtryck? Eftersom faran är när ditt blodtryck ökar från 100/60 mm Hg medan stående på fötterna till 150/110 mm Hg eller högre när du går för headstand konst av:. Barbara Tomasik