| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Fördelar med Pranayama

    Pranayama eller andetag kontroll är en viktig bro mellan de yttre metoder av yoga, som asanas, och inåt kapitulera yogiska metoder. Det finns en koppling mellan kropp och själ, mellan det medvetna och omedvetna. Genom att fokusera på andningen blir sinnet lugnt och balanced.Practice av Pranayama styr sinnet och saktar andningen så att högre livskraft kan manifesteras. Den består av fördjupning och förlängning av prana eller livskraften tills det leder till ett tillstånd av peace.Meaning "Prana" betyder livskraft och "anayama" betyder kontroll. Pranayama betyder mastering livskraften inom. När medvetet styrd, har den en kraftfull vitaliserande effekt på kropp, sinne och spirit.Everything vi använder livskraft eller prana - märker hur tröttande det är när ett argument lämnar du känner dränerad. För de flesta av oss, är denna livsenergi ständigt utarmat och aldrig laddas. Pana upptas av stressig livsstil och vanor eller känslomässiga outbursts.PurposePranayama bidrar också till att koppla kroppen till dess batteri, solar plexus, där enorma potentiella energin lagras. När knackade genom särskilda tekniker denna vitala energi eller prana, släpps för fysiska, psykiska och andliga föryngring. Regelbunden träning tar bort hinder som hindrar flödet av livsenergi. När cellerna arbetar tillsammans, de föra tillbaka harmoni och hälsa till system.Fast, ytlig breathingPollution, dålig hållning och felaktiga levnadsvanor ger oss möjlighet att använda endast en bråkdel av vår potential lungkapacitet. Vår livsstil och ohälsosamma vanor orsakar begränsning i vår andningsmönster. Dålig hållning (hunching, slouching) minskar lungkapaciteten. Detta resulterar i trötthet som orsakas av minskad blodcirkulation och otillräcklig tillförsel av syre till blodet cells.Oxygen är den viktigaste näringsämne i våra kroppar. Det hjälper upprätthålla flödet av syresatt blod till nerverna, hjärna, ryggmärg och hjärt muskler och därmed bibehålla sin efficiency.We behöver andas långsamt och djupt. Snabb, ytlig andning resulterar i syrebrist, vilket leder till minskad vitalitet, för tidigt åldrande, ett dåligt immunförsvar och trötthet. Ingen kan leva i mer än ett par minuter utan att andas, men hur många av oss är även medvetna om vikten av korrekt andning? Life spanThe livslängd i kroppen ökar i takt med andningen reduces.In djurvärlden, det finns en stark korrelation mellan antalet andetag och livslängd. Till exempel kan den jätte sköldpadda, som tar tre andetag i minuten, lever cirka 180 år, medan en apa, som tar trettio andetag per minut, har en livslängd på cirka tjugo till trettio years.Did du vet? * Vi tar cirka 21.600 andetag varje dag. * Enligt de gamla yogiska texter, är vi menade att leva hela 120 år. * Andas och vårt sinnestillstånd är direkt relaterade. När vi är glada, arga eller stressad, blir andningen snabb och ytlig konst av:. Namita Jain