Upptäcka att du är gravid, för många kvinnor är det signalen till överlämnande till den betydelsefulla krafter i kroppen. Plötsligt kan karriären, och normala dag-till-dag rutiner som att gå till gymmet tar en baksätet. De nio månaderna av graviditeten ger dig också en möjlighet att sakta få förbereda mentalt Forto göra det mesta av denna tid är det viktigt att byta till en mjukare livsstil. Tyvärr beror på minskad fysisk aktivitet som tenderar att komma med graviditet är begränsad rörlighet, kan kvinnor känna hämmad och stillasittande! I verkligheten är det inte behöver vara så här. Att hålla kroppen aktiv är en av de bästa sätten att hålla sig frisk. Gentle promenader är en stor låg påverkan övning, är simning utmärkt för lugnande och stödja kroppen som det expanderar. Allt som allt, är Yoga möjligen den perfekta allround aktivitet för gravida kvinnor eftersom det är en av de få rent icke-konkurrenskraftiga former av motion, samt att ge alla de utmärkta fördelar som yoga är välkänd for.The fördelar särskilt relevant under graviditet är korrekt positionering, avslappning och andning. Mest antenatal rådgivare kommer att tala till leda om vikten av att andas under förlossningen. Det låter självklart och något nedlåtande, men under intensiteten av en kontraktion, kan din andedräkt verka som det enda du kan fokusera på och kontroll. Genom att träna yoga-stil andas i arbetet fram till arbetsmarknaden, är det mer sannolikt att komma ihåg det när det räknar, kan det hjälpa till att jämna ut dig när du är upphetsad, rädd eller trött. Oroa dig inte om det tar lite tid att bemästra några av de andningsövningar - bara fokusera på djupa Yoga andning kommer att ha en djupgående inverkan på hur du feel.A bra yogalärare också bör uppmuntra bättre sätt att sitta, stå och röra sig under graviditeten eftersom din tyngdpunkt förändras. Du kan förvänta klasser som skall bestå av en blandning av traditionell yoga poser modifierats något för att komma runt en gravid mage och en rad möjliga arbetskraft positioner. Begreppet "aktiv förlossningarna" som du hör så mycket om är faktiskt mycket i samklang med att utforska olika Yoga ställningar. Denna princip innebär att mamman uppmuntras att röra sig så mycket hon vill under sin arbetskraft och hitta positioner som instinktivt känns rätt, ofta gör det mesta av gravitationen genom huk eller framåtlutad på händer och knän. Detta står i direkt kontrast till de gammaldags förlossningsavdelningar som skulle hålla kvinnor liggande på rygg under labour.Although prenatal yoga är en varierar skonsam aktivitet, som med alla fysisk träning, är det möjligt att överdriva. Det viktigaste att vara medveten om är att du inte över sträcka under en pose som leder är mycket lösare under graviditeten. Detta beror på ett hormon som kallas relaxin produceras som hjälper bäckenet mjuknar och öppna något under förlossningen. Ta det lugnt är en enkel regel att rymma och gäller alla områden i livet under graviditeten. Lyssna på kroppen som arbetar hårt för att skapa ett nytt liv är det bästa du kan göra för dig själv och ditt ofödda barn . Utmärkt praxis för de kommande åren konst av: Patrick Attlee