| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Forskare Bevisa Yoga är bra för dig

    Begreppet " yoga " kommer från sanskrit ordet för " ok . " Yoga många grenar är avsedd att sammanfogas - eller ok - våra fysiska och andliga jag. Hatha Yoga är den gren som föreskriver fysiska övningar , eller asanas , och vad de flesta av oss menar när vi talar om yoga.The asanas har utvecklats för att få herravälde över kroppen och underlättar meditation och andlig insikt . Idag är västerländsk medicin kommer runt till yogans mentala och fysiska fördelar . Såhär yoga staplar upp i senare forskning : Flexibilitet och StrengthFlexibility är yoga mest kända fördelar , så det är inte förvånande att en University of Wisconsin studie fann att stillasittande kvinnor som tog yogaklasser ökat sin flexibilitet genom att så mycket som 35 procent i åtta veckor . den UW studien fann också förbättringar i överkroppen och core styrka . Deltagarna kunde göra fler armhävningar och buken crunches efter yoga kurs än de kunde när de began.Healthy WeightYoga s mjuka rörelser är stor prestation i kalorier bränner avdelningen . Men en studie vid Seattles Fred Hutchinson Medical Center fann att överviktiga vuxna som praktiserat yoga förlorat fem pounds under en tioårsperiod , medan de som inte har ökat i vikt - i genomsnitt 14 pounds . Forskarna tror att yoga gruppen ökade kroppsmedvetenhet hjälpte curb overeating.Stress och FocusResearchers Traci A. Statler , Ph.D. , och Amy Wheeler , Ph.D. fann att deltagarna i studien rapporterade lägre stressnivåer och en större förmåga att koncentrera sig efter åtta veckors yoga klasser konst av : . June Hathaway