| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hälsosamma val av mat under graviditeten

    När en kvinna blir gravid, är det alltid viktigt att hon kommer att ta hand om sin hälsa på ett mer noggrant sätt än någonsin. Eftersom graviditet innebär fas där ett barn är redo för sitt inträde i världen i sin mammas livmoder, är det viktigt för barnet att få rätt mängd och typ av näringsämnen som kommer att säkerställa en sund och säker delivery.Eating Right under PregnancyThere är olika faktorer som en kvinna kan göra för att se till att hennes hälsa och att barnet är i gott skick. För vissa kvinnor, kommer en liten övning hjälper medan andra har sin egen rutin som också är bra för barnet och för mamman, tillsammans med att ge ett hopp för en säker leverans. Dock är en sak att en gravid kvinna inte bör ignorera att göra hälsosamma val av livsmedel under graviditeten. Under graviditeten är barnet helt beroende av sin mamma för näringsämnen. Det är därför en gravid kvinna måste ha i åtanke att vad hon äter är inte bara för sin egen hälsa, men för barnet också. Här, en hel del feltolkningar existerar. Vissa gravida kvinnor insistera på att bara för att det nu finns två av dem till foder, betyder det att hon har att fördubbla sin vanliga matintag. Detta är helt fel. Hon behöver inte nödvändigtvis att fördubbla sitt matintag. Hon behöver bara se till att rätt dos av de näringsämnen som behövs är mer än tillräckligt. Hon måste också göra de hälsosamma livsmedel choices.Healthy mat att äta under PregnancyWhat är de hälsosamma livsmedelsval för gravida kvinnor? Det kan inte finnas en enda lista över livsmedel som kommer att vara bra för alla gravida kvinnor. Detta beror på att varje gravid kvinna har sina egna unika behov. Ändå är det möjligt att räkna ner mat som kommer att vara rätt för alla gravida kvinnor oavsett tillstånd: Magert kött, fisk, ägg och jordnötssmör. Dessa är rika på protein och de hjälper till att reglera det protein koncentrationen i en gravid kvinnas kropp. Oförmåga att reglera proteinhalten i kroppen, speciellt i urinen, kan orsaka preeclampsia, vilket kan få ödesdigra konsekvenser. Protein är också viktigt för celltillväxt och blod produktion. Dessa livsmedel är likaledes bra källor för järn, vilket är kritiskt för blodkroppar. Bröd, spannmål, ris, potatis, frukt och grönsaker. Dessa är rika källor av kolhydrater, som behövs för kroppens energiproduktion. Dessutom kolhydrater hjälper också till att hålla kroppen warm.Milk, ost, yoghurt, och sardiner. Dessa är rika på kalcium, vilket är mycket viktigt för att se till att benen är starka, liksom att upprätthålla nerv function.Carrots, sötpotatis och gröna bladgrönsaker. Dessa är viktiga för att ha en frisk hud, för bentillväxt, och för gott eyesight.Citrus frukt, tomater, och berikade fruktjuicer. Dessa är bra källor till vitamin C, som behövs för att underlätta upptaget av järn och friskt tandkött, ben och tänder konst av:. James Pendergraft