| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Yoga övningar som hjälper till att förbättra matsmältningen

    Om du ofta upplever matsmältningsproblem inklusive förstoppning, irriterad tarm, surhetsgrad, tung mage, refluxes syra, gas, eller magont, kan yoga bara vara den perfekta fix för dig! Yoga är en av de mest populära alternativa medicinska behandlingar som växer snabbt runt om i världen. För människor som vill komma bort från över disk droger, erbjuder yoga ett alternativ med sin helhetssyn på health.Yoga har visat sig att tillhandahålla ett brett utbud av hälsofördelar både fysiska såväl som psykiska, inklusive lindring och även förebyggande av mag nöd. Därför målet av yoga är att gå ihop kropp och själ i ett tillstånd av balans och harmony.There är många poser som du hittar i yoga som stimulerar och motiverar organ såsom bukspottkörteln, tarmarna och magen. På grund av detta, dessa organ blivit otroligt stark och frisk. Här är några av de stora fördelarna med att göra yoga, det kan lägga till cirkulationen av gastrointestinal funktion, hjälper dig att öka upptaget av näring, minska nivån av syra i magen, bidrar till att göra en större mängd slem, hjälpa att minska trycket av gas, och kan helt ta bort förstoppning problems.Part att göra yoga är att lära den myriad av olika positioner som påverkar kroppen. Tanken är att sätta din kropp i läge och håll det under en viss tid. Teorin är att varje position kan ha olika effekter på kroppen. Till exempel, vissa ställningar begränsa flödet av blod in i vissa områden av kroppen. Således när positionen släpps, en ström av blod och syre in den delen av kroppen. Detta kan vara mycket effektivt i mag process.If du vill förbättra din matsmältning, kan du prova några yoga pose som Bhadrasana (den Nåderike pose), Danda Mayurasana (Peacock pose), Shashankasana (månen pose), Moola Bandhasana (roten lås), Uttana Mandukasana (grodan pose), Virasana (hjälten pose), Bhujangasana (eller Cobra), Ustrasana (Camel pose), och Supta Vajrasana (liggande Diamond pose). En annan viktig del av yoga är yoga andningsövningar. Yoga andning ökar blodflödet till mag-tarmkanalen stimulera tarmens action peristaltiken gör matsmältningen mer effektiv. Yoga lugnar även och slappnar matsmältningssystemet vilket leder till effektiv eliminering av toxiner. Olika framåt böjar ökar utrymmen i buken underlättar frisättningen av innesluten gases.A grundläggande andningsövning börjar genom att helt enkelt titta på dina andetag. Sitt ner, blunda, och uppmärksamma varje inandning och utandning. Placera ena handen på magen och känner att det rör sig när du andas in i magen. Andas lugnt och börjar andas in och ut på en räkning av fyra. Du kan sedan öka detta till andas för fyra och andas ut helt på en räkning av åtta. Fortsätt att andas in och ut ur din näsa i minst fem minuter, eller längre om du wish.Yoga har många fördelar inklusive att du mår bättre om din kropp när du blir starkare och mer flexibel, toning dina muskler, minska stress och förbättra . din mentala och fysiska välbefinnande konst av: Healthy_Women