Vår kropp har kapacitet att gå att sova i någon form av position vi kan knappt ens föreställa. När du nästa gå på en lång buss eller tåg eller flyg resa, ta en titt runt dina medpassagerare och du skulle bli förvånad över alla de positioner som de sova i. Sedan kan du enkelt förutse nästa morgon stön och suckar av värk från alla snedvridningen och krumbukter de hade lagt sina kroppar igenom! Vet du att du kan ändra din sovställning till en mer bekväm en som kan ge dig verklig slummer? Snarkning och andas genom munnen är oftast resultatet av en täppt näsa. Yoga har arbetsställningar som koncentrerar sig på att sätta kroppens system inriktade och i fas, vilket gör att du kan hitta en ny sovställning som du kan få att vilsam sömn hela night.Take del av dessa tre lägen för att undvika, innan man överväger sådana som Yoga kan hjälpa dig med: Flat Back Sleep. En styv lik-liknande position där benen hålls raka oftast har du vakna upp på morgonen med smärta i nedre ryggen. Detta beror, i flera timmar du "låst" dina knän och höfter, alltså benet vikter drog ben och muskler i nedre delen av ryggen ut ur sin rätta placering. Detta orsakar onödig belastning på kotan och skivor av korsryggen, alltså den smärta du känner på att vakna up.Belly Sleep. När du sover med ansiktet på madrassen och ställ åt sidan för att andas, får halsen vrids i processen. Detta kommer också att lägga mycket vikt på de ömtåliga nerver från skallen till den övre delen av ryggraden. De som sover i denna position vaken mitt i en pöl av spott och krampaktig hals muscles.Side Sleep. Denna position är den "säkraste" bland de tre, vad gäller ryggmusklerna och ben. Men detta betyder inte att ge dig en smärtfri sömn heller. Vikten av kroppen konvergerar på axlarna till nacken och resultera i extrem smärta och muskelspänningar i övre delen av ryggen, axlar och neck.Here finns alternativa sätt att sova på, i union med yoga innan läggdags, skulle skicka dig till ljudlös slummer-Under tiden, följande positioner i samband med pre-sänggåendet Yoga, kan ge dig djup sömn utan mer snarkning: The Side Sleep läget tillsammans med några enkla saker kan försäkra dig fullständig kropp anpassning och hindra bromsande din neck.Put en hoprullad handduk eller cylindrisk kudde en fot lång och 8-9 inches runt inför din kudde. Du kommer att få ytterligare stöd för de cervikala benen inte böja över sidan och styra din hals hela natten long.Another provet sover mellan två kuddar som fungerar som en "kram kudde." Denna ställning ger din axel lederna rum och håller armen ben vikt från att gripa brachialis nerver under kragen bones.You kan hålla utrymmet mellan höfterna oavsett hur mycket du rör hela natten genom att sova med en ljus filt eller handduk mellan knäna. Således kommer du att kunna undvika den nedre rygg eller höft ben faller ur sitt läge. Detta kommer också att hålla dig från blåmärken mellan knees.Be patienten med ytterligare objekt med dig i din säng, och vänja sig vid kram kudde eller knä täcke. Den resulterande djup sömn, vilsam och snarkar-mindre, alla kommer att vara värt det konst av:. Linda Adams