Många människor lider av sömnlöshet, en sömnstörning som gör det svårt att somna eller sova. Den senaste århundradet har kommit med droger och mediciner för att klara av denna sjukdom, men dessa kommer med flera komplikationer. Det kan vara därför olika "offer" för konstant och intensiv sömnbrist har letat efter alternativa sätt att minska sina sömnproblem. Ett ökande antal av dem lider av sömnlöshet är att använda sig av yogaövningar, eftersom Yoga hjälper upprättande av en livsstil som främjar välbefinnande och god health.Nightly eller pre-sänggåendet yoga (helst) gör sinnet och kroppen avslappnad, vilket tillstånd leder att somna snabbare och sova längre. Följande sju poser, när det görs varje natt, har visat att eliminera sömnlöshet, även de som har drabbats under en lång tid. Har dessa ständigt och du kommer att se och känna fördelarna av dessa moves.Uttanasana eller stöds framåt böj. Denna hållning måste göras med stöd från sängen, så att stressen blockerar sinnet från vila, har lättat. Denna pose är ett fantastiskt sätt att varva ner din dag på grund av dess vila ges till den slitna kroppen och ångest-ridit sinne, vilket resulterar i kropp och själ relaxation.Sarvangasana eller Shoulder Stand. Förutom att ta ut spänningen i stressade delar av kroppen, är sinnet och hela kroppen stimuleras av denna hållning. Sköldkörteln påverkas främst av denna ställning, vilka fördelar går att reglera blodflödet till nacke, axlar och huvud. Med detta, får sinnet att vara avslappnad och induceras mot sleep.Halasana eller Plow Pose. Förbättrad blodcirkulation till hjärnan är den omedelbara nytta av denna pose. Blodcirkulationen till hjärnan och huvudet förbättras, medan sinnet lugnas och sömnlöshet är förhindrad att verkställa itself.Supta eller liggande sidan twist. Effekten av detta innebär är utmärkt för nerverna, med de sträckor återuppliva och återställa energi till ryggraden och de bakre nervändar. När dessa nerver lossas genom stretching rörelser, blir ditt sinne lugnade och relaxed.Pavana Muktasana eller dubbel vind släppa pose. Extra kropp vind eller gas orsakar huvudvärk, yrsel, illamående och sömnlöshet avlägsnas genom denna hållning. Medan överskottet kroppen vinden elimineras, kroppen instinktivt lindar, vilket leder till förbättrad funktion normala organs.Sukhasana eller Sittande framåt böj. Koncentrationen av denna ställning är på att stimulera nervsystemet, samtidigt utvidga de olika delar av kroppen. Insomniacs nytta av denna pose genom stimulering av inre reflektion och en allmän lugnande av body.Savasana eller Corpse pose. Denna pose slutför din yoga session, med stort utrymme för problem det handtag. Sinnet är förstärkt för att tänka bättre och koncentrera sig skarpare. Denna pose är mest effektiv när det görs benägna på sängen. Den är inriktad på andningstekniker, vilka är utmärkta förstärkare av sömn och eliminering av insomnia.Practice alla dessa sju ställningar ordentligt och du kan snart säga adjö till dina sömnproblem. Ditt liv kommer att vara på väg till fitness och hälsa, ett tillstånd man inte kan hoppas på att få om du saknar sömn konst av:. Linda Adams