| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Yoga - Hälsofördelar Review

    Yoga har utövats i över 5000 år och miljontals amerikaner och människor världen över njuter av dess fördelar. Yoga fokuserar på att lära poser kallas asanas, andningstekniker, och meditationstekniker. Vissa klasser används för avkoppling och andra klass ökar flexibiliteten, hållfastheten, och balans. Din kropp blir smalare och du känner dig mer relaxed.Some människor tror att göra yoga kräver är extremt flexibla och de oroar sig för att de inte kommer att kunna göra det innebär att de antingen är för gamla eller tight. I verkligheten är flexibilitet något som blir bättre med övning och ingen är någonsin för gammal för att odla flexibilitet. Det innebär i yoga säkert sträcka ut dina muskler som frigör mjölksyra som byggs upp i musklerna som orsakar stelhet, spänningar och smärta. Yoga ökar din rörelseomfång och snart kommer du att känna en känsla av lätthet och smidighet i hela kroppen. Yoga sträcker också all den mjuka vävnaden i kroppen, inklusive ligament och senor. Fördelarna med att öka din flexibilitet kan kännas nästan immediately.Some typer av yoga som power yoga eller Ashtanga är mer kraftfull och dessa typer öka din muskeltonus och förbättra din styrka. Andra typer av yoga som hatha eller lyengar fokuserar på mindre rörelse och ger styrka och uthållighet på grund av exakt inriktning av poser. Många ställer bygga överkroppen styrka som är viktigt när människor åldras. Den stående poser bygga styrka i benen och magmusklerna. Mestadels alla poser bygga grundläggande styrka och skärpa magmusklerna. Efter en dag av yoga poser, kan du känna hur hårt dina magmuskler har arbetat instantly.Yoga kan hjälpa din hållning när din flexibilitet och styrka har ökat. Det innebär odla djupa kärna styrka eftersom du räkna med din mage att stödja varje pose. Med en starkare kärna, kommer du sitta och stå längre. Du kommer också att bli mer medveten om din egen kropp och när du börjar svacka eller sloka, kommer du snabbt ändra din position och justera posture.It förbättrar din lungkapacitet eftersom du måste öva djupa andetag tillsammans med varje pose. Att lära sig att andas på rätt sätt kan hjälpa dig andra områden av träning som löpning eller cykling. Förlängning dina andetag också stimulerar relaxation.Also det hjälper dig att fokusera och får dig att känna dig gladare och mer innehåll. Det är för närvarande studeras som en alternativ behandling för tvångssyndrom och behandling av depression. Genom att lägga mer syre till hjärnan, blir du gladare och mer relaxed.Yoga fördel är hjärtat genom att minska risken för hjärtsjukdom. Det sänker blodtryck och saktar ner hjärtfrekvens. Det är en antioxidant effekt av yoga och det minskar kolesterol och ökar immunförsvaret functioning.Yoga känns mindre stressade och mer lugn. Vissa typer av yoga främjar en meditationsteknik som minskar oändliga sinne prat, som är roten till många problem med stress. Det finns också en biokemisk respons i samband med yoga. Det är en minskning av katekolaminer som är hormoner som produceras av binjurarna som svar på stress. Sänka nivåer av signalsubstanser lämnar du känner lugn konst av:. Roberto sedycias