Fitness, muskelbyggande och gym arbets-outs har gått längre än det konventionella helt manliga klubb. Med den hype över kondition och hälsa och en hälsosam livsstil, har damerna gått med i klubben också. Men män och kvinnor har unika fitness behov. Flickor fitness och träning behov är helt fokuserad på muskelmassa i övre delen av ryggen. Nästan alla deras träning arbete-outs kommer även att skapas för mage, särskilt de som just har fött. På samma gång är övningar för flickor normalt konstruerade för viktminskning. Och även om män tenderar att fokusera på muskeln skapar medan damerna arbetar på toning deras muskler är styrketräning viktigt för båda. Här är några saker att göra ni kvinnor därute gå ut och börja skapa din muskelstyrka. Gör utförandet av dina vanliga arbetsuppgifter enklare att ha en fysiskt stark kropp. Sysslor kan vara mindre svårt, att lyfta dina barn, kommer livsmedelsbutiker eller tvätten vara förmodligen en bit av kakan. Följaktligen kommer det att minska möjliga belastning på muskler och skadan. Utbildningen kan öka en kvinna? S styrka genom trettio till 50 procent. Förlora fett samtidigt. En styrketräning utförs 2 till 3 gånger i veckan under loppet av två månader kan leda till två pounds av muskler och skulle innebära en minskning av three.five pounds av fett. Den mycket mer muskler och mindre fett, desto snabbare är ämnesomsättningen, vilket i slutändan innebär att din kropp bränner kalorier snabbare än normalt. Övervinna osteoporos. Tyngdlyftning ökar spinal bentätheten vilket innebär mindre chanser att risken för försvagning av skelettet. Kämpa hjärta sjukdom och alla former av diabetes. Vikt förbättring förbättrar hjärt wellness genom att sänka det onda kolesterolet och blodtrycket. Det förbättrar också glukos används i kroppen med 23 procent vilket minskar risken för diabetes. Vägen till ett friskare dig. Inte bara gör det främja en sundare kropp, men den utvecklar också en friskare attityd tillsammans med en friskare hjärta. Ladies som bedriver normal styrketräning är extra säker, har en mycket mer positiv syn på livet. Så hur får du började? För människor som leder mycket upptagen livsstil, trycka på gym och början på en vanlig fitness strategi kan visas på utmärkt sätt att hålla sig i form. Men för de flesta, med början ut på en vanlig promenad motion är vägen att gå. Börja på en hanterbar takt. En 10 till 15 minuters promenad kan vara en fördelaktig metod för att starta. Före ett träningspass, se till att sträcka dina stora muskler. Funktion musklerna på framsidan av låren. Sträck axeln muskler genom att stå rakt och rulla axlarna bakåt i en cirkelrörelse. Och naturligtvis, dont glömma att observera rätt näring. Ladda upp vatten för att förhindra uttorkning. Konsumera kolhydrater före början på ditt arbete ut. För dem med gemensamma och ben sjukdomar, kan simma bevisar kanske att vara en mycket mindre stressande aktivitet för dina muskler. Men i huvudsak den mest väsentliga är, göra tid för din träning. När du kan? T gymmet eller börja på en normal träningspass strategi, se till att att din dag är fylld med tillräckligt med fysisk aktivitet som håller dig uppe och ständigt på språng. Ladies s Fitness är nyckeln till din skönhet Musik av:! Jules MacDowell