Vad händer i Pole Dance Class? Pole dancing, med sina associationer till strippa i sjaskiga klubbar har en hel del tabubelagt det. Trots allt detta, är pole dance för motion fitness trend sveper landet och värderingar för kvinnor flockas till klasser på en viss dag. Trots sina obscena rötter, vad som pågår i dessa klasser är ganska långt från sitt Strippklubb ursprung. Undrar vad som väntar när du går till en pole dance klass? Vi tar mysterium av det för dig innan du ens kommer dit! WarmupAt början av klassen, gör du alltid en uppvärmning för att sträcka på kroppen samt och få blodet flyter. Men detta är inte som din typiska gym klass - det blir inga jumping jacks att vara found.Instead, kommer du att tas genom en serie av sträckor, och några sexiga yogaställningar och danssteg som härmar vad du ska göra under själva polen dancing.So förvänta sig en hel del hip cirklande, rygg övergripande och sensuella piruetter blandat med mer grundläggande stretches.If din instruktör har en tung fitness lutar, kan du också räkna med några armhävningar och magövningar som crunches som verkligen kommer gör dina muskler burn.DancingMost instruktörer kommer förberedda med en koreograferad rutin att undervisa klassen. Den allra första pole flyttar du kommer att lära dig är hur man går runt stången samtidigt ser graciös och vacker. Det tar faktiskt mer praktik och finess än du tror efter att lära sig att gå, får du lära dig några andra danssteg på golvet - tror sexig och förförisk. Den "flickaktigt pushup" är ett klassiskt drag, och du kommer du oundvikligen ser det något pole dance klass du kommer närvara. Du låg på golvet och pressa dig upp bytet först långsamt och sensuellt - betonar de naturliga kurvor i kroppen. Detta är svårare än det ser ut! Tricks och SpinsAs för de faktiska tricks, är du garanterad att lära dig en grundläggande nybörjare spinn. Även de grundläggande snurrar ta en bit av samordning till master och kan vara lite skrämmande, men när du får snurra ner, kommer du att känna som om du flyger. Det är en spännande feeling.You också kan lära sig att klättra upp i stolpen också, beroende på din instruktör. Detta kräver en hel del styrka och koordination, så bli inte orolig om som en nybörjare är det svårt att ens få fötterna från marken. Som du successivt bygga upp styrka från att ta klasser, kommer du att börja kunna klättra längre och längre upp stången varje time.ChoreographyThe promenader, flyttar golv, spinning och eventuellt klättring kommer allt blandas i en rolig rutin med musik. Koreografin upprepas hela klassen i bitar, så du har en chans att plocka upp och känna dig dansa. Detta hjälper dig att lära dig att flöda i din dans och gå med music.Keep i åtanke att olika lärare har olika stilar och du kommer inte att veta vad du vill tills du prova det. Vissa är mer atletisk och fokusera mer på trick och rörelser som betonar styrka, kontroll och flexibility.Others har en mer sensuell, feminin stil där det viktigaste är att du känner dig bekväm i din kropp och denna typ av instruktörer tenderar att ha mer golv rörelser och mindre verkliga svåra tricks i sin routines.It är kul att experimentera med olika instruktörer och när du fullfölja din resa pole dancing, kan du även utveckla favorit instruktörer och ateljéer för att passa dina olika sinnesstämningar Musik av:. Nikita Rose