Grönsaker Lika bra resultat: Vilka ord mest kommer upp när man tänker på kost, frukt och grönsaker rätt? Tja grönsaker är en stor fördel när det gäller att tona ut den mage och förlora weight.The coola saker om dem är att de är mycket kalorier, de är fyllda med många vitaminer och mineraler, och bokstavligen inga kalorier, vilket motsvarar ett stort plus för kroppens hälsa och förmåga att bli av med fett på magen area.So vad du vill göra är att hålla din grönsakintag upp eftersom det är mycket viktigt när det gäller att hålla sig frisk, men också att du inte vill överdriva it.Having ett högt intag av grönsaker kommer definitivt att hjälpa dig gå ner i vikt och tona ut den buken vilket är vad vi egentligen är ute efter med denna program.Healthy ersättare för högt kaloriinnehåll Måltider: Ett annat bra sätt sätt att hålla dessa brända kalorier, och få den perfekta sex-pack-området, är att ersätta kaloririka måltider med din egen hemgjorda proteinshakes eller ens protein frukt shakes.I vet att detta låter galet eftersom alla behöver sin fyllning middag och luncher, men bara prova det och du kommer se hur effektivt det is.Just få din favorit frukt och även grönsaker, sedan blanda det hela upp med ungefär två skopor av din favorit smak av protein, och sedan se hur full du får från att dricka ett glass.Not bara betyder hålla dina kalorier vägen ner, men efter ett glas en proteinshake, kommer du att vara mycket mer fyllda än du tror att du kommer att be.The anledning människor längtar mat med mer kalorier är av en enkel anledning, nämligen att de är hungry.However, om du kan övervaka och styra denna hunger, då du helt ska ställas in för att förlora så mycket vikt som ditt hjärta desires.The sätt att styra denna hunger, är genom att göra din egen hemgjorda proteinshakes och smoothies eftersom dessa fyller dig upp och ta över som hunger du en gång hade, genom att ersätta din hunger med en bra "högproteinmjöl i en kopp." Anledningen proteinshakes och smoothies kan göra en så betydande annorlunda i ditt utseende är att det kan minska dina kalorier och ändå fylla den aptiten med en söt smak, näringsrika hälsosam måltid i ett cup.Also, kan du stilla hungern genom att prova något nytt och kreativt. Bara att gå till din lokala hälsokostaffär, och det bör finnas en mängd olika val som gör att du kan byta ut den gamla otäcka kost, med något friskare och fortfarande filling.There finns alla typer av friska, snabba måltider ute, bara ta en besök till din lokala hälsokostaffär och jag är säker på att du hittar något gott, fyllning och hälsosam för ditt system.A Friska Sweet Tooth: Jag vet att du behöver din sockerhaltiga livsmedel, och jag har en bra och hälsosamt alternativ till fixa detta problem.Many människor längtar socker som en galning, men när du vill gå ner i vikt och få den tonad mage, du vill klippa ut sockerhaltiga livsmedel helt från kosten equation.What du kan göra för att bli av med dessa sockerhaltiga livsmedel från din kost, och fortfarande tycker att söta njutning du längtar efter i de sockerhaltiga livsmedel, så ersätta raffinerat socker för söta frukter, och allt du kan hitta för att täcka in honey.Im allvar med honung, eftersom ingen riktigt känner hur hälsosam honung kan vara för dig. Honung är en fantastisk socker alternativ eftersom det är bra för dig och ändå uppfyller det sötsliskig craving du får mitt på dagen eller sent på night.For exempel, låt oss säga att du är sugen på en bit av den chokladkaka som är färskt ut av ugnen, eller du är sugen på en gallon av is cream.When du får detta begär, omedelbart hitta någon frisk frukt som en banan, eller ens en bit av hela korn toast, och täcker den i honung, och jag lovar dig 'll kännas fantastiskt om det beslut du gjorde och fortfarande uppfylla detta sötsliskig craving.Sugar är den tysta lilla killer, särskilt när det gäller att döda dina drömmar om att förlora vikt. Av denna anledning, skära ner på socker är en av de viktigaste huvudpunkterna i att förlora vikt snabbt, och även utveckla sex-pack abdominals.So, ta mitt råd och gör allt du kan för att byta ut din gamla söta snacks, med hälsosammare alternativ som fortfarande uppfyller det gamla goda söta toot vi alla har så often.White Bröd Lika dålig hälsa: En annan sak du vill ersätta är vitt bröd, eller något som göras från vitt bröd, eftersom detta blir till socker instant din kropp smälter den. Och igen, vill du inte en massa sockerhaltiga livsmedel i din body.Like jag sa tidigare, är socker hemskt för din kropp, och vitt bröd är en av dessa sockerarter i förklädnad, eftersom när den träffar kroppen, dess omedelbar socker. Så akta er för vitt bröd, och inte falla för vitt bröd förklädnad som så många människor gör today.What du kan göra är att ersätta vitt bröd med hela korn bröd, eller till och med flera grovt bröd eftersom det är mycket mycket hälsosammare för din kropp, speciellt när du funderar på att gå ner i vikt och få dem tonas mage att visa off.Multi grovt bröd och fullkornsbröd ger dig extra näring, och påskynda viktminskning och muskeluppbyggnad, på grund av de nötter som finns i multi-grain bröd. Utnyttja alla naturens Friska Källor: Det sista du vill göra är att använda alla naturliga källor av hälsosamma fetter som du get.By kan göra detta, du byter kroppens dåliga fetter med bra typ av fett som din kropp behöver på ett dagligen, medan din viktminskning diet gynnas ditt beslut att utnyttja dessa naturliga foods.The typer av livsmedel jag talar om är fisk, nötter, kokosmjölk, och ännu fler som inte behöver anges, eftersom jag tror du har tanken på vilken typ av naturliga fetter du vill vara ute for.Final ord: Ändra din befintliga kost så att du äter sund mat. Ät mat som är bra för kroppen, såsom mer planteras och sallader tillagas på mindre olja och salt. Du behöver inte lida du bara behöver utbilda dig själv på mat konst av:. Övningar för Abs